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RunPlan: Training Plans | Running 5k to Marathon

Pour les coureurs de construire et de gérer des plans d’entraînement personnalisés de 5 km à un marathon

RunPlan
RunPlan vous aide à organiser votre calendrier de courses et d’entraînements. Utilisez-le comme entraîneur personnel de course à pied et essayez le plan d’entraînement personnalisé pour le marathon ou un plan d’entraînement à court terme de 5 km. Si vous avez un autocar privé, vous pouvez leur permettre de prendre en charge votre emploi du temps. Connectez-vous avec vos amis pour jeter un coup d'œil à leur calendrier de fonctionnement à venir.

Courses
Vous ne savez jamais exactement quand vous courrez votre prochaine course? Combien de semaines avant le grand marathon? Ajoutez des courses ou des événements Parkrun prévus à votre plan afin d’avoir un endroit facile à visiter, consulter votre liste de courses et obtenir un compte à rebours pour la date. Remplissez une heure cible et nous vous montrerons le rythme nécessaire pour atteindre cette heure. Ajoutez des informations supplémentaires telles que l'heure de début de la course ou le lieu, selon vos besoins. Vous verrez votre prochaine course sur la page d'accueil. Sélectionnez 5k, 10k, demi-marathon, marathon ou entrez votre propre distance de course personnalisée.

Sessions
Votre liste de sessions en cours est la principale fonctionnalité de l'application. Nous avons ici les détails essentiels de vos courses, tels que l'échauffement, le set principal, le retour au calme et bien sûr la date, le type d'entraînement et la distance totale estimée. La distance estimée est utilisée pour calculer votre kilométrage hebdomadaire total, y compris les distances de course, qui est affiché en haut de l'écran. Cela devrait vous aider à planifier une charge hebdomadaire raisonnable. Enregistrez des modèles pour éviter de saisir régulièrement les mêmes informations.

Plans
Construisez votre propre plan de course ou restez coincé dans l'un des nôtres. Des plans de course à pied personnalisés sont disponibles pour tous les niveaux de coureurs. Choisissez entre Couch et 5k, Plan d'amélioration, Plan d'entraînement 5k et Plan d'entraînement marathon. Avec Couch to 5k, vous commencerez avec un plan de course standard qui vous permettra de combiner jogging et marche, jusqu'à 30 minutes de course stable et prêt à affronter votre parkrun local. Le plan d'entraînement de l'améliorant va de 2 courses par semaine à 4 courses par semaine et est adapté à votre situation en fonction de votre cadence actuelle de 5 km. Il existe également un bloc d’entraînement reproductible de 4 semaines, adapté à tous les niveaux et destiné aux coureurs habitués à la course à pied régulière et voulant structurer leur entraînement. Ce plan convient également aux entraînements de 10 km, semi-marathon ou marathon. Pour un plan à plus long terme, essayez le plan d’entraînement au marathon qui atteint un rythme de course cible en 16 semaines.

Coaching
Il est facile de s'inscrire en tant qu'entraîneur avec RunPlan. Cela permet à tous les utilisateurs de RunPlan de voir votre profil et de vous ajouter en tant qu'entraîneur. En tant qu'entraîneur d'athlète, vous pourrez ajouter, mettre à jour et supprimer des courses et des séances d'entraînement du calendrier de votre athlète.

Connexions
Connectez-vous avec d'autres utilisateurs de RunPlan. Cela vous permet d'afficher la liste complète des courses qu'ils ont l'intention de courir avec les détails de leur prochaine séance d'entraînement. Copiez une course de leur plan d’entraînement à la course dans votre propre plan. Cette fonctionnalité vous permet de voir rapidement ce que vos amis ont prévu, éventuellement dans le but de les rejoindre lors de leur prochain entraînement ou course.

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Catégorie : Sports

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