30 Day Plank Challenge

Bienvenue à Plank 30 Day Challenge, les séances d'entraînement impliqués dans ce défi de planches sont planche droite, le coude planche et de haut en bas planche. Faites ces exercices des jours spécifiques avec des intervalles de temps spécifiques comme indiqué et augmenter votre force dans l'avant-bras et le noyau.Voici quelques-uns des conseils pour compléter ce défi de planches de 30 jours. Assurez-vous de garder votre corps hydraté tout le temps, donc ce est mieux de boire un minimum de 2,5 à 3 litres d'eau chaque jour. Son recommandé à oublier les aliments transformés ou en conserve et de prendre des aliments complets pour maintenir votre santé. Smoothies verts est une des meilleures boissons d'entraînement pré et post entraînement afin que votre corps récupère rapidement et enfin de son mieux pour manger de petites portions d'aliments beaucoup de fois dans une journée au lieu d'avoir un gros repas.