Activ’Dos

Commencé aujourd'hui. Je trouve que les exercices à la fois expliqués en images et à l'écrit sont très bien pour s'exercer tous les jours et accessibles pour les sportifs et moins sportifs et pour tout âge. Cependant un questionnaire plus détaillé au début serait bien pour pouvoir personnaliser les exercices en fonction du type de douleur et l'endroit où la douleur se situe.

Excellente application !! Je la recommande !!! Elle propose des séances de quelques minutes à faire au bureau ou chez soi, elle donne aussi des conseils pour certaines activités (dormir, jardiner, cuisiner,....). Pour les exercices il y a plusieurs filtres (difficulté, type d'exercice, au bureau ou chez soi,...) En point d'amélioration, ce serait bien d'ajouter des séances et filtres sur la localisation : tout le dos, cervicales, haut du dos, milieu du dos, bas du dos.

Exercises variés mais pas pratique à utiliser Manque d'une aide sonore pour pratiquer correctement les exercices. On est obligé d'avoir régulièrement le nez sur l'appli. Dommage car les exercices sont pas mal. On peut choisir le type d'exercices (étirements, musculation ou relaxation) et le niveau. On peut avoir des programmes d'exercices mais il faudrait la moderniser pour qu'elle soit plus pratique. Vraiment dommage car je pense que pour les gens qui ont des soucis de dos elle est bien.

Bonjour, J'utilise cette application depuis le 17 mars 2020 et cela tous les deux jours. Il y a 3 inconvénients : 1/ pas moyen d'enlever un exercice de la séance sans tout supprimer. J'ai enregistré 40 exercices et c'est long lorsqu'il faut tout reconfigurer. 2/ il n'y a pas de suivi du score d'assiduité, je fais mes exercices tous les 2 jours et rien n'est validé (mais c'est pas vraiment important) et enfin, le plus ennuyeux est le SON. J'ai eu du son pendant 2mois avec un bip de départ de l'exercice et un à la fin et puis plus de son. Plus de son du tout. J'ai dû désinstaller l'application et la re téléchargée et puis re programmer mes séances... et cela a duré une matinée. Il se trouve que le son est revenu mais pas complètement, j'ai le bip de fin d'exercice mais pas celui du départ. C'est vraiment laborieux à utiliser comme système alors que cette application est très importante pour la santé du dos. Merci d'avance de bien vouloir remettre le son. Emmanuelle

Il faudrait du son ... comme sur les vidéos que l'on peut trouver dans le commerce ou comme dans les cours de gym : c'est à dire une explication orale au début de chaque exercice rappelant précisément les détails du mouvement à réaliser. Ceci pour éviter de regarder à chaque changement d'exercice, une fois que l'on connaît les mouvements le rappel oral suffit.

Application cool mais ce serait bien d'indiquer dans les exercices s'il y a une contre-indication ou faire des parcours particuliers pour certains mal de dos. Et il faut revoir la création des séances personnalisées qui n'est pas très intuitive. Mais sinon, c'est vraiment bien fait !

Dans le fond l'application est bien, en revanche il manque des détails pour les exercices (combien de temps on garde la pause, vitesse des mouvements, etc) ou un texte explicatif au moins. Il manque des conseils audio lors des exercices (un peu comme dans wii fit), des signaux sonores pour indiquer la fin de l'exercice et le commencement du suivant. L'application m'a été conseillée par mon médecin.

Application très utile. Les exercices sont sympas et bien expliqués. On peut se créer des séances avec les exercices qu'on veut et les enregistrer. par contre, le coup de siflet à chaque début d'ecercice est vraiment pénible. Et c'est vraiment bizarre qu'on ne puisse plus faire de modifications sur les séances personnalisées : il est super de pouvoir ajouter ou supprimer un exercice ou même le déplacer avant ou après un autre exo sans qu'on est à recréer une nouvelle séance.

Quelques bons conseils mais au milieu d'exercices dangereux selon les cas individuels qui nécessitent plutôt un accompagnement physique (humaine) pour éviter/combler les descriptions incomplètes ou les exercices mal exécutés. De plus, un site web aurait suffit. L'intérêt de l'application bien qu'elle respecte heureusement le RGPD (vie privée) sert sans doute à des fins statistiques avant d'être dignement au service des problématiques du Dos. En conclusion, un intérêt quasi-nul et non pertinent.

Très bonne appli! Souffrant de névralgies au niveau des cervicales certains étirements sont plus que bénéfiques et les séances de relaxation très efficaces. Exercices diverses et variés. Dommage que les exercices soient pas classés par "pathologies" du coup obligé d éplucher chaque exercice pour trouver ceux nous concernant.. mais très satisfaite de cette appli 👍

J'ai retrouvé de nombreux exercices pratiqués avec ma kiné, et la planification des séances est un plus. Il faudrait néanmoins plus d'explications d'application pour chacun des exercices : les muscles qui travaillent, les douleurs qu'ils peuvent soulager, etc. Pour l'instant, il faut les tester au petit bonheur la chance pour en comprendre l'action. Petit bug : si je mets en pause et que je relance une séance, les exercices ne passent plus automatiquement au suivant lorsque le compteur arrive à 0

La première prise de contact avec cette appli via le quiz ne vaut pas grand chose de bon pour le moment. Non Madame l'assurance Maladie, prendre des anti-inflammatoires ne SOIGNENT pas le mal de dos. Cela diminue la douleur, mais ça ne soigne pas la cause. Les indications sur les lieux où faire du sport sont datées (pour ne pas dire fausses) et n'indiquent pas ce que l'on peut y faire. Bref, je vais voir si le reste est dans la même trame et dans ce cas-là, ce sera une désinstallation rapide.

Il manquerait des alertes pour les changement de positions, et plus d'explications sur les bienfaits des exercices (quels muscles sont travaillés, quelle utilité, etc.). Est-ce que le score d'assiduité n'augmente qu'avec les séances ou aussi bien avec les séances que les exercices (la deuxième solution serait le mieux en demandant juste un minimum de temps ou de nombre d'exercices, avec plus d'explications sur ce score)? Sinon appli très utile qui fait du bien au dos. Merci.

Beaucoup d'exercices et de conseils mais l'appli manque de précision dans l'explication des mouvements (dessins et explications insuffisants alors qu'il est extrêmement important de faire les mouvements correctement pour se rétablir efficacement). Je regrette aussi l'absence d'ergonomie sur les séances planifiées où on ne peut pas ré-ordonner chaque exercice ni voir leur description. En conclusion, une application qui vient en complément/prolongation de séances de kiné.

Je l'utilise depuis plusieurs années et je la trouve très bien. Je dois l'effacer à nouveau pour recommencer car je l'ai fini à plusieurs reprises alors je me dit que tant qu'affaire il est plus intéressant de tout recommencer, je parle aux niveaux des points qui nous informe du bon suivi. Cordialement

je regrette qu'il n'y est pas de signal ou top ou parole pour effectuer les mouvements , pendant le temps imparti . car on a pas les yeux fixer sur le téléphone pendant les exercices. bonne appli pour les mouvements à faire . du coup je m'en sert plus , mais pour ce rappeler des mouvements 👍

Très bon choix pour les exercices. Certains sont inutile. Avoir un petit bip pour changer de côté ce serait plus pratique, ça éviterait d'avoir les yeux sur le téléphone lors de l'exercice.

Copie à revoir. L'idée est bonne mais... par exemple, on me propose d'aller me baigner dans le canal (j'ai même le choix entre l'amont et l'aval de l'écluse 😅)! Vous trouvez que je vous coûte trop cher et vous voulez vous débarrasser de moi? Il y a pas mal d'installations gratuites pour faire de l'exercice qui elles ne sont pas présentes sur la carte. Des exercices que mon médecin et mon kiné m'ont totalement proscrit... Donc a ne pas suivre à la lettre sous peine d'aggraver votre cas.

Une très bonne application, ça m'a permis de bien soulager mes douleurs lombaires, honnêtement si on pratique les exercices proposés chaque matin avec quelque séance de natation, on pourrait dire à dieux douleurs de dos 😊, il faut être toujours mobile pour améliorer la santé de notre colonne vertébrale 😉. Pour moi cette application remplace les kinésithérapeutes qui sont généralement nuls. Merci pour les développeurs de cette application et pour mon médecin qui me l'a recommandé. Bon courage...

Je suis kiné et même si il faut reconnaitre à cette application le mérite d'exister et qu'on y trouve des choses interessantes, je la trouve bien mediocre au niveau du contenu. Des sujets concernant la posture et les rappels anatomique sont hors sujet voir faux au regard des donnés scientifique. Certains des messages et rubriques ont potentiellement un effet nocebo. Ironique quand on les voit se plaindre des frais que les pb de dos leur coûte dans un quiz N'utilisez que la rubrique exercices

Application sans doute médicalement bien conçue, mais pour ce qui est de l'affichage sur l'écran du téléphone il y a encore du boulot. Les bas d'écran sont systématiquement illisible.

Pour s'inscrire, il faut que la taille du texte par défaut soit petite, sinon impossible de renseigner tous les champs et valider l'inscription... Autrement, bonne appli, simple et efficace. Bonne idée à soutenir...

Très bonne appli avec beaucoup d'exercices différents, des séances variées. Je l'utilise souvent. De plus elle est très discrète, aucune notification. Je conseille vivement cette application.

Superbe, cette appli n'est pas mensongère, il faut s'y tenir 2 à 3 fois par semaine pour avoir des résultats positif. Bien sûr ça ne remplace pas une séance de kiné ou balnéothérapie. Ça aide au quotidien.

Dangereux car si beaucoup de problemes de dos ont une origine bénigne certains exercices sont très dangereux selon la cause. Exemple fissuration vertébrale prothèse de hanche... J'ai eu très mal a cause de ces exercices qui étaient ensuite contre-indiqués après un scanner. Mais la sécu gère un troupeau. Ce n'est pas sérieux de dire qu a priori le mal de dos n'est rien d'autre qu'un signe d inactivité ou un prétexte a ne plus aller au boulot. C'est honteux.

Bonne application Quelques améliorations à faire Pouvoir modifier une séance sans la recréer entièrement. Pouvoir ajouter plusieurs fois le même exercice dans une séance Pouvoir mettre des indications de temps dans chaque exercice pour mieux les rythmer.

Bonjour. Super appi, mais Je trouve qu'il manque des choses importantes, pouvoir choisir le temps de chaque exercice, pouvoir réorganiser les exercices dans une séance personnalisée.

j'ai fais quelques séances, néanmoins certaines illustrations d'exercices n'étaient pas précises et quand j'ai vu avec mon kiné j'en faisais beaucoup de la mauvaise façon. il m'a même dit de ne pas faire tel ou tel exercice où je risquais carrément de me bloquer le dos... donc finalement j'en suis revenue aux exercices recommandés et appris chez mon kiné. dommage aussi de ne pas pouvoir renseigner son activité pour avoir une vraie estimation des exercices nécessaires.

Bon design, appli agréable dans l'ensemble. Manque un rythme sonore pour les séances, et les mêmes détails sur les exercices lors des séries que sur ceux à la carte.

Exercice insuffisamment expliquée un schéma seul ne suffit pas, on risque de mal de positionner. Le mieux est un schéma, une vidéo et une personne qui explique comment bien se positionner.