Basic Kettlebell Workout

Aller à l'entraînementpoids Kettlebells-cannonball comme avec d'épaisses poignées-étaient l'arme de choix pour les haltérophiles russes il y a plus d'un siècle. Ils sont juste maintenant obtenir leur dû en Amérique. Les poids offrent tous les avantages de la formation d'haltères, plus quelques autres. Les poignées super épais défient votre poignée, et la position du poids par rapport à la poignée fonctionne votre noyau dur supplémentaire.Le poids d'un kettlebell pend quelques pouces au-dessous de la poignée, ce qui le rend plus difficile à contrôler. Tout de votre main à votre cœur doit travailler plus fort que si vous utilisez un haltère, de sorte que vous obtenez plus de même se déplace d'haltères standard. Cette activité musculaire supplémentaire signifie que votre corps brûle plus de calories. Couple qui avec des exercices qui ciblent l'ensemble du corps et vous avez une formule pour une importante perte de graisse.Le meilleur de tous, kettlebells sont polyvalents. Elles sont idéales pour les exercices explosifs qui travaillent principaux muscles, brûler les graisses du corps, et de construire le pouvoir, mais ils ajoutent également une nouvelle dimension aux mouvements classiques comme presses poitrine et flys. Et on n'a pas besoin d'un rack mur longueur d'entre eux pour obtenir un excellent entraînement. Une paire suffira pour cette routine. Utilisez-les régulièrement et vous verrez le corps que vous avez toujours voulu.Pourquoi ça marche?Le poids d'un kettlebell pend quelques pouces au-dessous de la poignée, ce qui le rend plus difficile à contrôler. Tout de votre main à votre cœur doit travailler plus fort que si vous utilisez un haltère, de sorte que vous obtenez plus de même se déplace d'haltères standard. Cette activité musculaire supplémentaire signifie que votre corps brûle plus de calories. Couple qui avec des exercices qui ciblent l'ensemble du corps et vous avez une formule pour une importante perte de graisse.si vous voulez emballer sur plus de muscle et obtenir arraché plus vite, commencer à utiliser un kettlebell. Non seulement vous générer plus de puissance, de construire plus de muscle maigre, vous faire perdre du poids et Spike votre métabolisme, mais vous aurez également améliorer votre équilibre et la stabilité. En raison de sa forme, vous pouvez pousser, tirer, et balancer le kettlebell comme rien d'autre et de débloquer une nouvelle branche d'exercices qui sont impossibles avec les outils que vous avez maintenant.Essayez d'effectuer ces exercices et vous profitez d'un corps fort, déchiré:Deux-Bras Kettlebell RowKettlebell russe BalançoireSimple-Bras Kettlebell BalançoireKettlebell Goblet SquatKettlebell Haut PullKettlebell Lunge PressKettlebell Sumo Haut-PullKettlebell WindmillKettlebell russe TwistKettlebell SlingshotSimple-Bras Kettlebell Floor PressÉtape Side Kettlebell BalançoireKettlebell CleanSimple-Bras Kettlebell de Split JerkKettlebell Puissance Plank Avec RowDeux-Bras Kettlebell Military PressSimple-Bras Kettlebell SnatchKettlebell DeadliftKettlebell Pass-Through LungesKettlebell Push-UpKettlebell Push-Up Avec RowTurkish Get-UpsKettlebell Demi Get-UpDeux bras secousse kettlebell fendue