Combustion de Graisse

Évitez les régimes à la mode. Il n'y a pas de formule magique quand il s'agit de perdre du poids. Vous devez en particulier éviter les régimes qui éliminent n'importe quel groupe alimentaire; vous devriez consommer des hydrates de carbone, des protéines et matières grasses à chaque repas pour rester équilibré. Rappelez-vous que la graisse n'est pas aussi importante que les calories pour le contrôle du poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. C'est aussi simple que cela. La raison pour laquelle nous avons appris à nous méfier des aliments gras, c'est qu'ils ont tendance à avoir des taux de calories élevés; Toutefois, cela nous pousse souvent à éliminer inutilement de notre alimentation les aliments gras sains, comme les avocats, les huiles et le saumon,. Assurez-vous que vous mangez sainement des acides gras mono-insaturés et polyinsaturés au lieu des acides gras saturés et Trans.Si vous êtes sur un régime de 2000 calories par jour, ne manger pas plus de 20 grammes de gras saturés par jour. Musculation. Cela signifie la levée de poids à la maison ou dans le gymnase pendant au moins 30 minutes à une heure deux fois par semaine. Le muscle permet d'accélérer votre métabolisme, car le corps des personnes musclées, brûle plus de calories et ce, même pendant qu'ils sont au repos.Réduisez les aliments transformés. Optez pour tous les aliments-naturels, qui ont peu de conservateurs et peu de produits chimiques ajoutés. Si vous ne pouvez pas les trouver dans la nature, réfléchissez-y à deux fois avant de les manger.Faites de l'exercice cardio. Par exemple, l'entraînement fractionné, ce qui signifie en alternance entre une activité de faible et de haute intensité, c'est un moyen rapide et extrêmement efficace pour améliorer la santé cardiaque et l'endurance. Sachez que toute personne de plus de 60 ans ou ayant une maladie cardiaque, de l'hypertension artérielle, ou de l'arthrite devraient consulter un médecin avant de tenter l'entraînement fractionné.Veillez surtout à manger plus souvent. Au lieu d'avoir trois repas par jour, de nombreuses personnes optent pour 6 micro repas afin de soutenir leur énergie et de stabiliser leurs taux de glycémie pendant un régime faible en calories. Il y a, cependant, des gens qui ont tendance à croire que "micro repas'' veut dire séances de ''malbouffe''; la recherche a indiqué que les gens qui mangent plus souvent brûlent non seulement plus de calories, mais ils repoussent également les envies de grignotage . Apprenez à vous connaître suffisamment bien pour faire ce choix.Ne visez pas moins de 3 à 4 séances d'exercice par semaine au début. Une fois que vous prenez l'habitude de vous exercer, travaillez jusqu'à 4-5 séances par semaine (ou plus).Contrôlez vos portions en mangeant des aliments à faible densité énergétique. Par exemple, les fruits et légumes contiennent, non seulement des vitamines et minéraux sains, mais aussi beaucoup d'eau, leur donnant une faible densité énergétique (par exemple, plus de substance, moins de calories). Ils ont aussi tendance à avoir une teneur élevée en fibres, ce qui n'est pas seulement bon pour vous, mais aussi essentiel pour que la digestion prenne plus de temps et que vous vous sentiez rassasié plus longtemps.Buvez plus d'eau. L'eau est un acteur majeur dans le contrôle du poids. En plus d'être une partie importante de votre corps, l'eau aide à rincer les déchets métaboliques dont votre métabolisme est chargé. Elle peut également vous aider à vous sentir rassasié, il ne faut pas attendre d'avoir soif. Commencez par boire au moins un demi-gallon (soit 2 litres) d'eau chaque jour. Les gens actifs, qui vivent dans des climats chauds, qui subissent de la perte de fluide à travers la fièvre ou la diarrhée, etc., devraient augmenter leur consommation d'eau.