Couch to 5k & 10k
Aujourd’hui est une belle journée pour commencer à courir et te mettre en forme. En seulement 9 semaines, tu seras capable de courir 5 km. Incroyable, non?Couch to 5k & 10k est basé sur le prestigieux programme de fitness C25K (couch to 5k), spécialement conçu pour que n’importe qui puisse atteindre son objectif même s’il n’a pas couru depuis des années (voire jamais). L’application te guidera pas à pas en t’indiquant quand courir et quand marcher. Il y a 3 routines de 30 minutes par semaine. Tu en veux plus? Pas de problème…Si tu as terminé ton entraînement 5k , félicitations! Couch to 5k & 10k dispose également d’un entraînement complet 10k basé sur le même principe course/marche pour qu’il soit facile de passer de 5K à 10K. Plus d’excuses! Debout et en route!
Avec Couch to 5k & 10k profite de:✓ Une interface simple et intuitive.✓ Des séances aux intervalles doux pour prévenir des lésions.✓ Idéal pour des débutants et amateurs.✓ Entraînement 5k complet et totalement gratuit.✓ Traduction effectuée par des locuteurs natifs de la langue
Les caractéristiques principales de Couch to 5k & 10k sont:
• Un coach audio te dira quand courir et quand marcher.
• Ecoute ta musique préférée pendant l’entraînement grace au lecteur de musique intégré ou utilise ton autre lecteur préféré (Spotify, Play Music, Radio...)
• Le bouton de pause et sauter une étape permettent d’arrêter momentanément la séance, passer l´échauffement ou finir l'entraînement.
• Les instructions dans la barre d’outils te maintiennent informé même si tu n’es plus sur l’application.
• La distance parcourue, la vitesse moyenne, le rythme, les calories brûlées et la durée d'entraînement sont montrés pendant le parcours en temps réels.
• Suis en direct tes parcours sur la carte interactive et enregistre tes itinéraires d’entraînement.
• Un rapport avec les statistiques de l’entraînement est sauvegardé automatiquement.
• Les statistiques incluent: le parcours sur la route, ton état d'esprit, la distance, la durée, la vitesse moyenne, vitesse maximale, vitesse moyenne, calories brûlées, l'altitude min/max, montée/descente.
• Partage ton progrès sur Facebook et Twitter.
• Le "mode intérieur" permet l'entraînement sur un tapis roulant ou en intérieur en ignorant le signal GPS.
• Maintient l'écran allumé, assombrit l'écran ou l´éteint pendant l'entraînement.
• Possibilité de pivoter l’écran pendant l’entraînement, ce qui est particulièrement utile avec l’utilisation d’un brassard.
• Options de sauvegarde et restauration afin d´éviter de perdre tes progrès si tu changes de dispositif.
★ Couch to 5k et 10k est la meilleur application pour commencer à courir! ★
Décharge de responsabilité:App Symphony ne sera en aucun cas responsable de dommages subis par l’utilisation de cette application. Fais attention sur la route pendant les entraînements.
Catégorie : Santé et remise en forme
Avis (30)
Super application je suis débutant et je trouve que l'évolution me correspond. Cependant il y a des symboles qui apparaissent après chaque séance, afin de savoir à quel animal ma vitesse de course correspond. Le fait de voir un escargot alors que je suis fier d'avoir rempli le contrat à tendance à me demotiver...
au top. reprise en douceur. je saute 1 seance sur 3 (je n en fais que 2 par semaine et j arrive à suivre la cadence). pour le moment c est toujours gratuit mais je compte faire un don pour remercier l appli (plusieurs montants possibles) lorsque j aurais fait la moitié des seances 5km on peut ecouter la musique en meme temps j adore
J'adore cette application qui m'a permis de me remettre à la course de façon progressive, sans me blesser. Une amélioration serait la possibilité d'entrer le nombre précis de calories perdues (en mode intérieur) et non pas une approximation à la dizaine.
Après avoir essayé d'autres applis c'est celle que je préfère. Dommage qu'elle ne prenne pas en charge ma ceinture cardio. Il manque aussi des encouragements dans les sessions, la distance parcourue, le temps au km. Chose positive on peut écouter sa musique en courant
les programmes par étapes sont super bons, mais j'ai de la difficulté avec le suivi GPS dans l'application. le signal coupe après 2 minutes donc je n'ai jamais de circuit qui s'enregistre.
Superbe appli, mais dommage que le gps se coupe et à la fin de la séance il m'indique que je n'ai rien couru, pourtant j'entends bien les instructions tout au long de la séance et je n'ai aucun problème de data. Heureusement que j'ai samsung health pour suivre mes performances
je l'ai aimé mais j'ai souvent des coupures et les séances ne sont pas enregistrées pourtant la gps et la data sont bien fonctionnelles. je précise également que l'application est verrouillée pour empêcher l tactile de la désactiver. j'ai besoin d'aide svp 😢
De la bonne musique, un bon coatching, on s'y remet sans s'en rendre compte ! Les premières séances passent très vite. Je recommande.
Une bonne appli qui m'aide dans mes commencements avec la course. Cependant lorsque je cours en extérieur, l'appli s'éteint pendant mon entrainement, je ne comprends pas pourquoi. Elle ne le fait pas en mode intérieur. Que puis je faire pour éviter ce bug ?
Parfait pour écouter ça musique en même temps , ne parle pas au 2 sec, alors très agréable à utiliser et voir nos progressions.
Belle application pour courir graduellement et lentement . regrette pas mon choix :) En plus on peut écouter de la music en même temps !!
Le programme est génial, mais le gps ne fonctionne pas et l'app n'enregistre que des distances de maximum 0,5km. Je ne peux donc pas savoir, via l'app, quelle distance j'ai couru.
Grosse erreur dans la 5ieme semaine seance 1 je cours 5 minutes seance 2 je vours 8 minutes seance 3 je cours 20 minutes ensuite semaine 6 je retombe a courir 5 et 8 minute en alternance et c'est 3x la meme chose comme d'habitude. je me sers regulierement de l'application, je le fais meme avec ma mere qui commence a courir, elle est moins avancee que moi.J rajouterais aussi quand tu cours/marche rendu à la moitié du temps pour nous encourager :)
Très bonne application qui me fait prendre goût à la course, mais elle s'arrête en milieu voir quart d'exercice je ne comprend pas pourquoi.. Donc j'ai perdu mon début d'exercice et mon timing.. Avez vous une idée pourquoi elle fait ça ?
Bug sur les distance, l'appli a tendance à repérer mon point de départ, point d'arriver, mais pas les 3km entre deux...
C'est une bonne applicatipn le concept ets bon, mais parfois le gps s'arrête et on a des moitié de statistiques ou pas de statistiques du tout. Domâge. Je cherche une autre appli.
L'appli est super, mais 2 fois sur 3, le GPS n'enregistre pas la séance... C'est dommage sinon pour le reste tout est bien !
Application bidon plante 2 fois sur 3 et quand elle marche les renseignements donnés ne sont pas très fiables.... Dommage car le concept est bon
L'application bug sans arrêt elle s'arrête en plein milieu d'un entraînement .. Vraiment désagréable... 😕
Concept génial mais trop de bugs (plusieurs séances à recommencer complètement)
Je viens de démarrer. Comment fait-on pour avoir la musique ? Je croyais qu'il y avait de la musique pré-enregistrée? Si quelqu'un peut m'aider ? Merci
Fiable, précise, plein de fonctionnalités
ce serait cool de pouvoir mettre sa propre playlist :)
Il y a un problème avec le GPS, j'ai fait la séance 2, j'ai couru 17mn et il me dit que j'ai fait 400m ! Ma montre connectée elle m'indique 2,5km...
Très bon accompagnement pour une total débutante comme moi.
J'aimerais savoir si à la semaine 5 séance 3 il y a u erreur dans le programme où c'est bien 5 minutes échauffement et 20 minutes de course?
parfaite pour commencer petit à petit !
Idéal pour commencer le running en douceur
J ai essaye beaucoup d application. Aucune ne vaut celle ci. La meilleur! Je vous le recommande a 100%
Super appli pour débuter, intuitive et sympas avec le suivi des stats mais le palier entre la semaine 4 et 5 et entre les différents entraînements de la semaine 5 sont beaucoup trop énormes, difficile de tenir le rythme ! Passer de 8min de course avec 5min de pause à 20min d'un coup est peut-être à revoir je pense