d’entrainement brûle-graisse
- PERTES DE POIDS instantanément, en tapant simplement votre doigt sur l'écran de vos téléphones et tablettes Android.De quoi s’agit-il? C’est un ensemble de séances d’entraînement élaborées pour aider les femmes à brûler leurs graisses, à perdre du poids et à tonifier leur corps. Il y a 9 routines que vous pouvez effectuer. Elles sont très faciles à suivre et vous n’avez pas besoin de machines et d’équipement de sport coûteux. C’est tellement facile à faire que vous pouvez le faire partout et n'importe où. En fait, vous pouvez suivre les routines, même lorsque vous êtes au bureau, en train d’essayer d’évacuer un peu de stress ou de faire une pause entre deux. Avec LES 3 PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT BRÛLE-GRAISSE
- PERTES DE POIDS l’atteinte des objectifs, en toute sécurité est garantie car ils sont certifiés par des entraîneurs personnels.Voici les routines simples à suivre:Flexion du genou assis d’un côté à l'autre
- effectuer le mouvement de vous assoir tout en plaçant les bras sur le côté à droite et gauche alternativement.S’agenouiller sur une jambe
- s'agenouiller sur votre jambe droite uniquement, puis se relever et se mettre à nouveaux à genoux mais sur votre jambe gauche cette fois. Répétez l’enchaînement.Flexion
- faire le mouvement simple de se pencher où votre tête se trouve au même niveau horizontalement que votre dos.Pompe/push up jambe levée
- Mettez-vous en position de pompe (push-up) puis lever la jambe droite vers le haut et ramener la jambe au sol, puis faire la même chose avec la jambe gauche. Répétez l’enchaînement.Pousser pas de côté
- tout en maintenant la même position, se déplacer et plier le genou droit vers la gauche, puis revenir en position initiale. Ensuite, déplacer et plier le genou gauche vers la droite et revenir en position initiale. Répétez l’exercice jusqu'à ce que vous ayez fini de compter.Routine d’abdo doux
- s’allonger sur le dos puis placer les mains à l’arrière de la tête, les jambes pliées et les pieds touchent le sol. Ensuite, soulever la tête et le cou, la main gauche va venir toucher la cheville gauche, puis ramener la main gauche derrière le cou. Faites de même avec la main droite, puis revenir en position de départ. Répéter l’enchaînement.Routine de levée de jambe
- s’allonger sur le dos avec les deux mains tendues un peu loin, sur le côté, le visage et la paume des mains tournés vers le bas. Plier les deux jambes, légèrement écartées, puis lever la jambe gauche et l’étendre vers l'extérieur. Abaisser la jambe, puis soulever la jambe droite en l’étirant vers l’extérieur, et rabaisser la jambe. Répéter le mouvement.Routine pédalo
- s’allonger sur le dos et effectuer le mouvement de pédaler tout en essayant de toucher le genou droit avec votre coude gauche, puis faire de même avec le coude droit qui vient toucher le genou gauche, revenir en position initiale. Répétez le mouvement.Routine nager avec bras et jambe
- s’allonger sur le ventre puis soulevez la jambe droite puis la gauche en alternance, faisant la même chose avec les bras. Répéter le mouvement.
Catégorie : Santé et remise en forme
Avis (30)
J'ai plus de 50 kilos en trop et pour une fois j'arrive à faire toutes les séries je fais les trois séries par jour je n'ai pas encore assez de recul mais on sent que ça travaille tout en étant accessible 😊 je vous ferais un nouveau bilan dans quelques semaines
C est une bonne application mais dommage qu il n y ai que 3 séances de sport.... on devrait pouvoir changer.
C'est bien quand il pleut et que tu ne peux pas aller courir, tu fais les vidéos. Moi je l'utilise tous les jours et je vous assure qu'on sent bien que la graisse ne reste pas. Buver que de l'eau et manger beaucoup de viande, légumes et de la salade. SUPER, merci pour l'appli !!
Je n'est pas encore essayé mes avec tout les commentaire je crois que je vais en perdre du poids. Mes je crois aussi qu'il a beaucoup d'annonces parce que je les télécharger et il a eu une annonces qui est apparue draite en partant alors ses pour sa que je donne un 4 !
Cette applis je vous la recommande car elle est trop bien pour l'instant car je ne me suis pas encore peser
Très bien, on s'en réellement les muscles qui travaille. Je recommande
On sens vraiment que ça travail, génial pour les jours de mauvais temps ou pour se réveiller 😘😘😘
Je sais pas mais prenait ce site pour faire bruler votre graisse c'est vraiment efficace
Bonne application pour se muscler ou maigrir. Les exercices sont assez intense quand on commence juste mais on s'adapte rapidement.
J'adore apres l'entrainement j'ai tout de suite des courbature dès le lendemain
Trop de pub et il devrait y avoir une petite indication sur la partie du corp ou les muscles travailler pour chaque exercice...mais sinon très bonne application.
Très bonne appli, on sens que les muscles travaillent. Je pense que je vais perdre du poids... je recommande 😉
Je trouve cette application génial mais il y aurait des conseils (ex: quand fait t'il faire les exos. Faut t'il faire les trois séries en même temp) moi pour ma part je fait une série le matin une l'aprem et une le soir mais je vous conseil de changer dordre car sinon votre corp va si habituée et sa ne vous fera plus rien. 👌
Super, les 3 sériés d'affilée et vous aller transpirer !! Abordable même pour les non sportifs !
C'est vraiment cool si vous voulait maigrir chaque exercice 50 seconde mais le tout dure 7min
Nous avons 3 programmes de 7 minutes, possibilité de faire les trois ou seulement 1. Très bien.
C'est une application super méga trop bien !! Les entraînements son pas si dur que se que l'on pense jen est déjà fait hier et je ver essayé de continuer tout les jour comme beaucoup dises de faire !! Je recommande !! Lisez les commentaires sa aide !!
De quoi transpirer durant 7 min et plus 💪👌
C'est super je n'arrive pas trop à y allé mais c'est super
Je fais mes exercice de sport avec ce programme c trop dure j mal partout mais C ça le sport
Cette apli est géniale. Les exercices sont faciles et les résultats sont au rendez-vous ! Je vous la conseille !!!!!
C'est parfais pour ceux qui, comme moi, veulent perdrent du poids
Je n'ai pas encore tester mais je pese 33 kg et j'ai 9ans a mais 10ans le 20 janvier je voudrais pesée 25 kg est ce possible avec cette applications ?je vous le demande
Avec tout ces commentaire j espère que sa marche
Bonjour, je télécharge et je vous dit quoi j'espère en être autant satisfaite que vous ,'les filles hi ni 😉😕😄
Si voulez bien vous musclé jambes et abdominaux cette appli est parfaite.
1 kg déjà il est bien
J'ai perdu en 1 mois 12k!!
Tres bien pour,smarter sa journee!
Je l'utilise 3fois par semaine et c'est vrai qu'on sent que ça travaille! J'aime beaucoup le principe des vidéos. C'est vrai qu'Il y à de la pub mais au moins elles n'interrompent pas les vidéos. Pratique parce ça permet de faire de l'exercice rapidement et dès qu'on a 10 minutes de libre, je recommande si vous utilisez l'appli avec assiduité :)