DBT Emotion Regulation Tools
Emotion règlement compétences sont destinées à:
- Arrêtez indésirables émotions de se produire en premier lieu
- Arrêter ou réduire indésirables émotions une fois qu'ils commencentAvec huit (8) Marque-New TCD Outils, Émotion règlement entreront facile. Voici ce que chaque outil fait pour vous:
- Comprendre mon émotion: Toutes les émotions sont destinées soit à nous motiver, communiquer à d'autres, ou communiquer à nous-mêmes. Toutes les émotions arrivent pour une raison. Découvrez ce que la fin de votre émotion sert.
- Emotional Liste Mythe: Vous êtes pris dans les mythes sur la façon dont les émotions sont censés être traités? Réduisez vos mythes en les reconnaissant et en les enlevant au fil du temps.
- Bonheur de courte durée Outil: avis sur une centaine d'activités différentes destinées à vous donner le bonheur à court terme. Chaque jour, nous devons nous rappeler de faire des activités agréables qui nous apportent des émotions positives. Créer une liste personnelle et les revoir quand vous voulez!
- À long terme Bonheur outil: créer des objectifs pour vous donner un sentiment de réussite et d'accomplissement dans la vie.
- Observer et décrire des émotions: Demandez-vous et répondre à toutes les questions que vous devez savoir sur une émotion. Savez-vous la différence entre vos interprétations et les faits réels? Reconnaître les émotions que seulement les émotions, et ne pas se faire balayer en eux.
- En face Calculatrice Action: Déterminez si d'action face est appropriée à votre situation, et si elle est, exactement comment faire pour elle.
- Les valeurs et les priorités: un jeu que vous pouvez jouer dans quelques minutes qui vous aide à comprendre ce que les priorités et les valeurs que vous avez sur un plan personnel. Quelles sont vos 5 que vous ne voudriez jamais vivre sans?
- Gérer extrêmes émotions: Utile si vous êtes déjà inondé émotionnellement et votre cerveau ne traite pas vos pensées très bien. Conseils d'utilisation sur place, et un numéro pour la permanence téléphonique nationale de prévention du suicide. Les utilisateurs d'iPhone peuvent faire un appel à partir de l'application. Même si vous ne pensez pas à un suicide, il ya des gens là-bas 24/7 en mesure de vous aider à parler à travers et processus des émotions douloureuses et les pensées, peu importe le sujet.Tous les outils ont un construit en fonction d'économie. Ainsi, chaque fois que vous utilisez un outil DBT, vos dossiers seront mis à jour et vous serez en mesure de revenir sur les conclusions de l'outil.Oh, et la thérapie comportementale dialectique n'est pas seulement pour les personnes Borderline Personality Disorder BPD plus. C'est pour tous ceux qui veulent améliorer leur estime de soi, les relations, les émotions et la vie. d'auto-assistance, la dépression, l'anxiété, les pensées négatives, les objectifs. Il toutes les questions.
- Découvrez nos autres DBT applications dans le App Store d'Apple aussi! Une appli carte Journal DBT gratuit, et un outils DBT relations interpersonnelles App.
- Arrêtez indésirables émotions de se produire en premier lieu
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- Comprendre mon émotion: Toutes les émotions sont destinées soit à nous motiver, communiquer à d'autres, ou communiquer à nous-mêmes. Toutes les émotions arrivent pour une raison. Découvrez ce que la fin de votre émotion sert.
- Emotional Liste Mythe: Vous êtes pris dans les mythes sur la façon dont les émotions sont censés être traités? Réduisez vos mythes en les reconnaissant et en les enlevant au fil du temps.
- Bonheur de courte durée Outil: avis sur une centaine d'activités différentes destinées à vous donner le bonheur à court terme. Chaque jour, nous devons nous rappeler de faire des activités agréables qui nous apportent des émotions positives. Créer une liste personnelle et les revoir quand vous voulez!
- À long terme Bonheur outil: créer des objectifs pour vous donner un sentiment de réussite et d'accomplissement dans la vie.
- Observer et décrire des émotions: Demandez-vous et répondre à toutes les questions que vous devez savoir sur une émotion. Savez-vous la différence entre vos interprétations et les faits réels? Reconnaître les émotions que seulement les émotions, et ne pas se faire balayer en eux.
- En face Calculatrice Action: Déterminez si d'action face est appropriée à votre situation, et si elle est, exactement comment faire pour elle.
- Les valeurs et les priorités: un jeu que vous pouvez jouer dans quelques minutes qui vous aide à comprendre ce que les priorités et les valeurs que vous avez sur un plan personnel. Quelles sont vos 5 que vous ne voudriez jamais vivre sans?
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Catégorie : Santé et remise en forme
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