DBT Mindfulness Tools

DBT Mindfulness compétences sont destinées à:   
- Fusion de votre esprit logique et émotionnelle, vous permettant de voir le monde tel qu'il est.   
- Vous aider à faire d'autres compétences TCD plus efficacement   
- Augmentez votre prise de conscience et d'améliorer vos compétences de prise de décisionDBT Mindfulness compétences ne sont pas pour:   
- Atteindre l'illumination   
- Obtention de la paix intérieureAvec huit (8) Marque-Nouveaux outils TCD, étant Consciente deviendra une seconde nature sur une base de jour en jour. Non seulement ces compétences améliorer votre formation de DBT, mais leurs prestations seront vu depuis des années et des années à venir. Voici exactement ce que nos outils sont dans ce module:
- Observez: Fondamentalement, comme un organisme vivant, vous devez être conscient de votre environnement. Intérieure, extérieure et bien sûr. Pratique dans un petit jeu amusant qui retourne votre cerveau va et vient entre les différents sens. Après tout, sans nos cinq sens, et nos sens intérieurs (sensation, l'émotion, demande instamment, sensations, etc.), comment pouvons-nous savoir ce qui est vrai?
- Décrire: Une fois que vous pouvez observer le monde tel qu'il est, sans mettre des étiquettes sur elle, vient dans votre capacité unique comme un être humain: être en mesure de donner des noms aux choses et de les décrire. Être en mesure de créer une communication interne en décrivant ce que nous voyons est essentiel à l'âge adulte. Vous ne serez pas très fonctionnel si vous ne pouvez pas organiser, classer et décrire votre monde intérieur et extérieur à vous-même, ou d'autres personnes. Jouez à un jeu interactif qui vous aide décrivez utilisant Visuals, bruits et les sensations. Consultez également une vidéo qui vous montre comment vous pouvez pratiquer Décrivez quand vous êtes juste de sortir et environ.
- Participer: Apprenez à participer à un jeu de mathématiques qui vous emmène d'utiliser votre logique, à l'utilisation de vos émotions et de la mémoire, à l'aide de votre sens physique du toucher pour participer au jeu que vous faites. Apprenez également à participer dans votre vie de tous les jours quand vous n'êtes pas dans l'application.
- Non-Judgemental: lire une série d'entrées de journal de jugement, et reformuler les vous-même en tant que pratique. Puis, quand vous avez terminé, comparer la façon dont vous avez fait avec nos propres interprétations non-jugement des entrées de journal. Apprendre aussi comment le non-jugement est utiliser comme une compétence, et non pas comme une boussole morale ou mode de vie.
- Un Mindfully: pratique mettant l'accent sur une chose à la fois. Venez avec de petites choses à faire un à la fois et d'utiliser notre outil pour vous aider à concentrer dans des intervalles définis sur les choses que vous avez réellement peut se concentrer sur. Un Mindfully est d'environ régler le cerveau de notre besoin d'effectuer plusieurs tâches et / ou être penser à ce que nous aurions fait toujours, et ce qui doit être fait.
- Effectivement: Aller à travers une série de questions oui ou non à un petit jeu qui mesure votre capacité à voir si une personne est efficace ou non. Maintenant, rappelez, être efficace est de faire ce que vous obtient ce que vous voulez, et non pas simplement de travailler dur, ou de faire «la bonne chose».
- Breath: Pratiquez la respiration exercices qui peuvent aider à calmer vos nerfs et à devenir plus conscients presque instantanément.
- Acceptation: Utilisez notre outil de l'acceptation d'apprendre à accepter les choses. Nous ne pouvons pas accepter tout, pouvez-vous accepter cela? Eh bien l'acceptation est prise une étape à la fois. Utilisez notre outil pour vous aider à accepter une chose à la fois, et seulement les choses que nous pouvons vraiment accepter.Enfin, et non un véritable outil, est un décrivent de ce Sage esprit est. Juste entendre ce terme fait paraître comme ce est quelque chose d'étonnant, et peut-être mystique. Nous allons vous aider à dissiper les illusions autour de lui et d'expliquer ce qu'il est vraiment. Non seulement cela, mais ce que ce est bon, ce qu'il ne est pas bon, et comment il se intègre dans votre vie dans un sens pratique.Oh et bien sûr, la plupart de nos outils ont un journal afin que vous puissiez voir comment vous l'avez fait, les changements au fil du temps, et dans quelle mesure chacune des compétences est pour vous personnellement.*
* Se il vous plaît noter que si cette application a été créée à l'origine avec un public cible de DBT La thérapie comportementale dialectique étudiants, cette application pourrait également être utilisé par des instructeurs ainsi. Il peut également être utilisé en conjonction avec un programme de thérapie comportementale cognitive CBT ainsi et est idéal pour les personnes atteintes du TPL, trouble de la personnalité Borderline alias, ou la dépression.