De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress
De-StressMe apporte à votre téléphone une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie comportementale dialectique (TCD) et des outils d'auto-gestion de soins personnels. En un clic, vous pouvez désormais gérer le stress, vous soulager du stress et améliorer votre santé mentale. Et c'est gratuit!
De-StressMe a 3 caractéristiques principales:
1) Éducation sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et les soins personnels. Chaque jour pendant 31 jours à l'heure que vous choisissez, vous recevrez une brève leçon de 10 secondes. Chaque leçon est conçue pour être rapide et facile à comprendre, vous permettant de réfléchir à la leçon le reste de la journée. Ces leçons vous apprennent également comment utiliser l'application plus efficacement.
2) Gestion du stress et préparation à de futures situations stressantes. Vous pouvez définir des objectifs de soins personnels, réfléchir à vos points forts personnels, compter les points positifs de votre vie, écrire un journal de votre journée dans un journal Mood et créer des cartes de gestion vous permettant de rester centré et équilibré.
3) Soulagement du stress lorsque vous en avez le plus besoin. Cliquez simplement sur le bouton De-StressMe et les affirmations que vous avez écrites pour gérer le stress et les questions auxquelles vous aurez répondu dans le tutoriel seront transformées et utilisées pour la relaxation, le soulagement du stress et l'amélioration de la santé mentale.
Les fonctionnalités gratuites incluent:
• Outils de thérapie cognitivo-comportementale personnalisés pour gérer le stress. Inclut plus de 12 techniques de TCC différentes pour vous centrer lorsque vous en avez le plus besoin, telles que les échelles de détresse, les listes de crédits, la respiration profonde et la relaxation, les techniques d'imagerie, les objectifs de soins personnels, etc.
• 31 leçons à fort impact et 10 secondes d'apprentissage sur les soins personnels, les habiletés d'adaptation, les techniques de relaxation et les théories de la TCC.
• Des sections pour écrire des idées sur les soins personnels, des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, des forces personnelles et des cartes pour vous garder centré. Ces entrées sont également utilisées pour améliorer l’efficacité de l’outil de réduction de stress afin de maximiser le soulagement du stress.
• Un journal de l'humeur pour noter votre journée et votre humeur.
• Rappels de prendre soin de soi, des soutiens sociaux et du bien-être émotionnel.
• La saisie d'un mot de passe pour votre agenda avec une question de sécurité secondaire pour protéger vos informations des regards indiscrets.
• Numéro d’appel téléphonique en cas de suicide pour appeler et envoyer des SMS à des niveaux de stress élevés.
• Toutes vos informations restent sur votre téléphone. De-StressMe ne prend pas de données de votre téléphone.
• Et surtout, pas de publicité! Ainsi, rien ne vous empêche de soulager votre stress lorsque vous en avez besoin.
Pour un temps limité, les fonctions premium incluses gratuitement:
• 10+ bonus de 10 secondes de leçons basées sur la thérapie d'engagement d'acceptation.
• Plus de 35 cartes d'adaptation pré-remplies pour vous aider à faire face à des situations difficiles telles que des problèmes au travail, maintenir des limites pour les personnes toxiques et des changements difficiles dans la vie.
• Plus de 100 idées d’auto-soins basées sur la créativité, la détente, l’activité physique et sociale.
• Plus de 100 déclarations de remerciements allant de simples choses à des déclarations grandioses sur la vie et le succès.
• Plus de 100 idées de force individuelles, forces intrinsèques et physiques.
• La possibilité de mettre en favori et de modifier ces cartes, idées de soins personnels, points forts personnels et affirmations de remerciement. Cela réduit considérablement le temps que vous passez à taper.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélée être l'une des thérapies les plus efficaces pour gérer le stress, renforcer les capacités d'adaptation et améliorer la santé mentale dans une multitude d'études médicales et psychologiques. Cependant, la thérapie coûte cher et il existe souvent peu d'options pour les bons thérapeutes dans de nombreuses régions du monde. De-StressMe met les compétences de thérapie à la portée de tous.
Vos commentaires sont excellents pour nous aider à atteindre notre objectif d'aider le plus grand nombre de personnes. S'il vous plaît noter, commenter et partager.
Cette application ne doit pas être utilisée pour remplacer un traitement ou un médicament pour les personnes atteintes de maladie mentale non traitée ou non contrôlée. Ce n'est pas un traitement médical.
De-StressMe propose une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie comportementale dialectique (TCD) et des outils d'auto-soins pour la gestion du stress, le soulagement du stress et l'amélioration de la santé mentale.
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De-StressMe a 3 caractéristiques principales:
1) Éducation sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et les soins personnels. Chaque jour pendant 31 jours à l'heure que vous choisissez, vous recevrez une brève leçon de 10 secondes. Chaque leçon est conçue pour être rapide et facile à comprendre, vous permettant de réfléchir à la leçon le reste de la journée. Ces leçons vous apprennent également comment utiliser l'application plus efficacement.
2) Gestion du stress et préparation à de futures situations stressantes. Vous pouvez définir des objectifs de soins personnels, réfléchir à vos points forts personnels, compter les points positifs de votre vie, écrire un journal de votre journée dans un journal Mood et créer des cartes de gestion vous permettant de rester centré et équilibré.
3) Soulagement du stress lorsque vous en avez le plus besoin. Cliquez simplement sur le bouton De-StressMe et les affirmations que vous avez écrites pour gérer le stress et les questions auxquelles vous aurez répondu dans le tutoriel seront transformées et utilisées pour la relaxation, le soulagement du stress et l'amélioration de la santé mentale.
Les fonctionnalités gratuites incluent:
• Outils de thérapie cognitivo-comportementale personnalisés pour gérer le stress. Inclut plus de 12 techniques de TCC différentes pour vous centrer lorsque vous en avez le plus besoin, telles que les échelles de détresse, les listes de crédits, la respiration profonde et la relaxation, les techniques d'imagerie, les objectifs de soins personnels, etc.
• 31 leçons à fort impact et 10 secondes d'apprentissage sur les soins personnels, les habiletés d'adaptation, les techniques de relaxation et les théories de la TCC.
• Des sections pour écrire des idées sur les soins personnels, des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, des forces personnelles et des cartes pour vous garder centré. Ces entrées sont également utilisées pour améliorer l’efficacité de l’outil de réduction de stress afin de maximiser le soulagement du stress.
• Un journal de l'humeur pour noter votre journée et votre humeur.
• Rappels de prendre soin de soi, des soutiens sociaux et du bien-être émotionnel.
• La saisie d'un mot de passe pour votre agenda avec une question de sécurité secondaire pour protéger vos informations des regards indiscrets.
• Numéro d’appel téléphonique en cas de suicide pour appeler et envoyer des SMS à des niveaux de stress élevés.
• Toutes vos informations restent sur votre téléphone. De-StressMe ne prend pas de données de votre téléphone.
• Et surtout, pas de publicité! Ainsi, rien ne vous empêche de soulager votre stress lorsque vous en avez besoin.
Pour un temps limité, les fonctions premium incluses gratuitement:
• 10+ bonus de 10 secondes de leçons basées sur la thérapie d'engagement d'acceptation.
• Plus de 35 cartes d'adaptation pré-remplies pour vous aider à faire face à des situations difficiles telles que des problèmes au travail, maintenir des limites pour les personnes toxiques et des changements difficiles dans la vie.
• Plus de 100 idées d’auto-soins basées sur la créativité, la détente, l’activité physique et sociale.
• Plus de 100 déclarations de remerciements allant de simples choses à des déclarations grandioses sur la vie et le succès.
• Plus de 100 idées de force individuelles, forces intrinsèques et physiques.
• La possibilité de mettre en favori et de modifier ces cartes, idées de soins personnels, points forts personnels et affirmations de remerciement. Cela réduit considérablement le temps que vous passez à taper.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélée être l'une des thérapies les plus efficaces pour gérer le stress, renforcer les capacités d'adaptation et améliorer la santé mentale dans une multitude d'études médicales et psychologiques. Cependant, la thérapie coûte cher et il existe souvent peu d'options pour les bons thérapeutes dans de nombreuses régions du monde. De-StressMe met les compétences de thérapie à la portée de tous.
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Cette application ne doit pas être utilisée pour remplacer un traitement ou un médicament pour les personnes atteintes de maladie mentale non traitée ou non contrôlée. Ce n'est pas un traitement médical.
De-StressMe propose une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie comportementale dialectique (TCD) et des outils d'auto-soins pour la gestion du stress, le soulagement du stress et l'amélioration de la santé mentale.
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Catégorie : Santé et remise en forme
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