Défi 30 Jours Fesses et Jambes
Pour avoir des jambes fuselées et des fesses rebondies, il faut s'exercer correctement. Ce programme d’entraînement de 30 jours cible les trois principaux groupes musculaires : les fessiers, les cuisses et les jambes.
Avec cette application, vous pouvez tonifier vos jambes et vos fesses grâce à un programme d’entraînement de 30 jours composé d’exercices qui ne nécessitent aucun matériel et que vous pouvez faire chez vous ou partout ailleurs.
Vous pouvez vous entraîner chez vous ou dans une salle de sport, tout ce dont vous avez besoin est de consacrer 10 minutes par jour à votre entraînement. Vous aurez droit à un entraîneur personnel qui vous accompagnera durant vos séances d'entraînement et vous montrera des vidéos et des animations pour vous expliquer comment faire chaque exercice. Mais ce n'est pas tout, l’application vous montrera aussi le nombre de calories que vous avez brûlées et l'évolution de votre poids.
Maintenant, tout ce qu’il vous reste à faire est de relever le défi de 30 jours pour tonifier vos jambes et vos fesses gratuitement !
Caractéristiques
- Chaque jour, de nouveaux exercices qui ciblent les jambes et les fessiers
- Un entraîneur personnel virtuel vous donne des conseils sur la meilleure façon de vous entraîner afin d’augmenter l’efficacité de chaque exercice
- Exercices de musculation sans matériel
- Suivi de perte de poids
- Calcul des calories brûlées
- Instructions d'entraînement avec des animations et des vidéos à l’appui
- Des rappels pour que vous sachiez à quelle heure vous devez vous entraîner
- Le programme d’entraînement de 30 jours convient aussi bien aux débutants qu’aux athlètes accomplis
Catégorie : Santé et remise en forme
Avis (30)
Pendant le confinement j'ai testé plusieurs applis celle-ci a été ma préférée. J'ai fini rapidement niveau 1 et 2. Le niveau 3 je le laisse en suspens car il est trop punchy dans un appart et ça fait trop de bruit pour les voisins du dessous. Du coup j'ai sélectionné les jours les plus complets et sur une feuille j'ai noté différentes séries. Cette appli est super vous pouvez regarder vos stats et vos historiques. Je la recommande 👍
Nul: quand je lance l'application, elle se dirige directement vers le réglage de la voix et quand je sélectionne la langue et la voix que je vx, il n'y a pas de bouton de validation. Du coup je doit faire "retour" pour accéder aux exercices mais à chaque fois l'application se dirige sistématiquement sur le réglage de la voix. Breff je reste que sur l'interface des explications des exercices et je les executee de manière autonome.
Si je laisse le volume pour le coaching et les répétitions, les paramètres de langues apparaissent à chaque fois. Ça met en pause l'entraînement et c'est très désagréable. Obligé de mettre en silencieux l'application. Pour le reste c'est top...
J'aime beaucoup ça! c'est des séances courte et facile à faire chez soi , par contre puisque le défi débutant est pour les débutant je crois qu'il serait bien d'avoir une section explication des mouvements d'excice pour bien les faire. Car même s'il y a un bonhomme qui le fait en même temps que nous. Je manque de temps pour vérifier si je le fais comme elle durant la séance. Merci pour l'application 😊
Extra, cela fait une semaine que je l'utilise idéal pour reprendre progressivement une activité. La fonction voix permet de rythmée les exercices. Idéal pour les personnes ne désirant pas aller en salle mais souhaitant faire des exercices. Je complète avec 1/2 de marche. Je recommande+++++
J'ai fait plusieurs séances à la suite, niveau facile... J'ai eu les muscles endoloris... Ce qui prouve l'efficacité des enchaînements. C'est une excellente application en complément à d'autres activités...ou lorsque le temps manque pour un jogging ou autre...
Je l'utilise depuis une dizaine de jours maintenant et c'est top, ça motive pour s'y tenir tous les jours. Ça prend vraiment que quelques minutes. Il y a juste un bug quand je veux modifier ma taille dans les statistiques c'est dommage.
Franchement c'est une super appli, simple d'utilisation et qui donne beaucoup de conseils♡ Personnellement pour obtenir des résultats, je vous conseil le niveau 3, parce que plus on chauffe son muscle mieux il se développera. Mais attention au claquage, ça fait un peu mal. Et sachez aussi que pour avoir un gros boule il faut entraîner TOUS le corp! Mais appart ça c'est franchement une merveilleuse appli♡♡♡
C'est une bonne application le seul problème c'est que l'on ne peut pas valider la langue et donc les propositions de langues reviennent sans cesse plusieurs fois avant, après et parfois pendant les exercices, c'est pénible.
La page de donnes synthèse vocal s'ouvre tout le temps pendant les exercices (pas de moyen de confirmation sa sélection de langue), ce qui coupe le rythme des exercices. Sinon les exercices sont très bien.
Au début je le suis dis encore une application a deux balles qui va être désinstallée au bout de 3 jours... et au final pas du tout. Un peu de pub (mais on peut payer pour ceux que ça gêne et ne plus en avoir). Super programme de travail. Le premier jour je me suis dis trop facile mais laissez passer les jours... perso mes cuisses et mes fesses sont courbaturées donc ca travaille. J'adore !!!!
Premier jour d'utilisation. L'application est facile d'utilisation. L'entraînement est court et facile à intégrer dans le quotidien. Je rencontre cependant un bug: impossible de renseigner ma taille.... est il possible de corriger cette difficulté ?
Le 1er niveau est très bien, mais au 2ème niveau, beaucoup de bug (ça charge une page pour choisir la langue et même en l enlevant, elle revient 3-4 fois à chaque exercice du jour et hache le temps de l exercice. Dommage, sinon elle était bien
Quelques exercices tous les soirs avec une difficulté plus ou moins gérable. Souvent le même exercice plusieurs fois d'affilé , c'est dommage. Pas d'explications sur kes termes employés.
J ai des douleurs chroniques aux jambes et j ai perdu mes muscles au fil des années par manque d exercice, le niveau 1 de cette application est parfaite pour moi qui ai parfois du mal à monter les escaliers. J ai plus d aise à faire certains mouvements dans ma vie depuis que j ai commencé ce programme. J en suis à 21 jours et je continue.
En général les applications garantissent toujours un temps de réussite. Pour celle ci vous avez vraiment du résultat. Dans la session débutant vous avez des résultats au bout de deux semaines déjà. C'est une belle application 💪🏽💪🏽💪🏽
Application superbe, pour une foix que tous est gratuit sa fais plaisir , pas de pub sauf une au début quand on lance l'application, les exercice sont bon et très bien expliqué les niveau permettent de progresser petit à petit et ce nes pas excessif seul bémol pas d'échauffement avant alors jai utiliser une autre aplis pour faire mes échauffements avant de commencer.
Pas mal ce n'est pas super dure donc c'est accessible à tout le monde. Le petit bémol cependant c'est qu'il y a trois niveaux et qu'il faut avoir fini le niveau 1 pour pouvoir débloquer le 2 sans payer.
L'application est génial seul point négatif de ma part je ne peux pas modifier ma taille, dès que j'essaie de modifier l'application ne répond plus même quand je veux la mettre en cm c'est dommage j'enlève deux étoiles pour ce point négatif, réglez ça et je remettrais les 5 étoiles que l'application mérite.
Depuis plus de 1 mois je pratique leurs exercices et je dois dire que le résultats est réel! Et les exercices ne sont pas trop difficile pour une non sportive comme moi lol . Très bonne appli je la recommande
Appli qui a l air super sauf au niveau des données perso on ne peut pas modifier sa taille la fenêtre s ouvre mais se fige puis il faut ferme l appli pour pouvoir y retourner. Dommage car du coup C est faussé. A modifier pour être au top
Application vraiment bien faite. Exercice progressif , ideal pour débutant. Les exercices ne sont pas long , donc facile de se motiver au debut :) (on sent quand meme nos petit muscles chauffés ) Vraiment j adhère a 100% . Merci👌
je conseil l'appli à 100% si vous recherchez à augmenter le volume de vos fesse et de vous musclez les jambes installez ! il a plusieurs niveaux + le niveau express qui est vraiment top je valide fort ! j'ai déjà pu voir des résultat au bout de 20 jours et le 30eme jour j'ai vraiment pu comparé avant après et il y a un grand changement j'adore !
Très bonne appli, avec des exercices faciles à faire un peu tout les jours et différents niveaux. Un seul petit truc : je n'arrive pas à rentrer ma taille, et l'appli est donc persuadée que je mesure 175cm... Quelqu'un sait comment corriger ça ? 😅
Superbe application. Niveau 1 un peu simple, je fais donc 3 programmes à la suite. Je laisse 2 jours de pause le week-end pour reposer les muscles. Super efficace sur les cuisses et le fessier.
L'application est très bien mais je mettrais 5 étoiles quand une MAJ sera faite. Mon problème : je ne pas entrer ma taille et mettre en Cm Pour les kg c'est bon, mais quand je veux modifier ma taille, ça bloque complètement. Remédiez au problème au plus vite SVP
Plusieurs bugs qui empêchent le Bin déroulement des séances. Pas de possibilités de régler les exercices selon son niveau physique. L'application n'est pas encore au point. passez votre chemin.
C'est vraiment une bonne appli en moins d'une semaine j'avais déjà des resultats sauf qu'il y'a trop de bugs et on ne peut pas choisir la langue et dont ça revient tout le temps et c'est chiant!!!
Très bonne application, par contre j'ai un souci avec la langue. On me propose sans cesse la langue et je pense qu'il y a un bug à ce niveau là. Toutes les 30 secondes je suis obligé d'arrêter l'exercice.
La difficulté des exercices est vraiment progressive (j'utilise l'application depuis environ 2 mois). Pour quelqu'un qui ne fait pas du tout de sport au départ c'est parfait, on progresse doucement mais réellement ! Seul bémol, la difficulté des exercices n'est pas modifiable en fonction du niveau de chacun. Malgré tout c'est une très bonne application gratuite !