Entraînement jambes & fessiers
La bonne exécution des exercices est essentielle pour vous sculpter des jambes toniques et des fessiers en béton. Elle repose sur la mobilisation de trois groupes de muscles principaux : ceux des fessiers, des cuisses et des jambes.
Entraînement jambes & fessiers vous offre une nouvelle méthode : un programme d'exercices de 30 jours très efficace qui ne requiert aucun matériel.
Entraînez-vous chez vous ou n'importe où ailleurs, cela ne vous prendra pas plus de 10 minutes par jour. Elle fournit des animations et des guides vidéo pour chaque exercice afin de vous assurer que vous utilisez la bonne position à chaque exercice. En suivant notre entraînement, vous remarquerez un changement dans la forme de votre derrière et de vos jambes en à peine quelques semaines.
Contenu
- Des exercices différents chaque jour
- Une augmentation progressive de l'intensité
- Des conseils de professionnels pour exécuter chaque exercice de manière optimale et garantir les meilleurs résultats
- Aucun équipement nécessaire, les exercices se font au poids du corps
- Suivi de la perte de poids
- Calcul des calories brûlées
- Animations et conseils vidéo
- Rappels d'entraînement
- Les exercices sont adaptées pour tous, débutants et professionnels
Catégorie : Santé et remise en forme
Avis (30)
Très bonne application qui motive énormément à faire son sport chaque jour. Les exercices sont variés ce qui rends le sport interressant. Des explications sont donnés sur la manière de réaliser les différents exercices lorsqu'on ne sait pas les faire. C'est une application complète sur laquelle je n'ai aucun point négatif à relever. En plus elle est gratuite donc il ne faut pas hésiter à l'utiliser, merci à vous pour cette application !
Cette applis est très complète en thèrme de motivation. Les exercices sont faciles à comprendre et aussi ils ne durent pas très longtemps. Cependant j'ai du mal à comprendre les autres "onglets" de l'application. Un autre défaut ce sont les pubs qui sont très présentes...
Application au top. Je suis les entraînements depuis un mois et les résultats sont remarquables. Demain c'est mon dernier jour et avec la possibilité de réinitialiser la progression je pourrais reprendre les entraînements depuis le début et constater ainsi qu'à force de persévérance cela devient plus facile. Merci beaucoup.
Très bonne application ! J'en ai essayé beaucoup qui m'ont toute déçue, mais celle-ci, je ne m'en passe plus ! Les explications sont claires, l'interface est évidente à lire, et les résultats sont là ! J'adore ! Petit plus, tous les jours il y a de nouvelles petites astuces très simples pour avoir de jolies petites fesses bombées 👌
Cette application est super , tout est bien expliquer avec des image ou des vidéo si besoin !😁 Je vous la recommande à 100%
Super, je recommande, ne prends pas beaucoup de temps et les explications sont très bien
Appli fantastique! Et gratuite! Wow! Tout est parfait! Je l'adore! Et ça marche vraiment! J'aime l'onglet "statistiques" qui calcule l'IMC et qui montre des schémas des progrès! En plus, les entraînements proposés sont courts (+/- 10 minutes). Ça garde motivée et c'est facile à inclure dans un routine quotidienne. Je recommande à 200%!
après un premier mois génial avec de bons résultats j'ai décidé de recommencer à zéro en téléchargeant à nouveau l'application... (grosse erreur j'aurais juste dû réinitialiser ^^) depuis je n'ai plus de décompte vocal durant les exercices ce qui fait que je suis obligée de regarder l'écran en permanence pour certains exercices. c'est dommage, ça m'aidait beaucoup d'avoir un rythme vocal ! n'est il pas possible d'y avoir à nouveau accès?
Cette application est juste géniale. Cela me remotive et en plus ce n'est pas vraiment difficile. Pour toutes les femmes ou les hommes qui ont installé cette appli en espérant avoir un plus gros fessier et bien sachez qu'à la fin vous n'allez pas être déçue.
Les explications sont super on comprend bien après les couleur au changement de chambre c'est un peux plus dure a distinguer mais c'est pas gênant je vous conseille cette application
L'appli est génial j'vous la conseille vraiment ! Si vous suivez bien tout les p'tits conseil et vous faite vos exercices régulièrement et bien vous allez avoir des résultats visibles en moins de 2 semaine ✨
Très bonne application ça fais travailler les muscles et des très bonne résultat merci.
Franchement, c'est une superbe application ! Ça seulement deux jours que je l'utilise et j'A.D.O.R.E. Je suis redevenue accro au sport. C'est pratique et ne prend que quelques minutes. Chaque jours, ils nous donnent des astuces très utiles sur les trucs qu'on doit ou ne doit pas faire et il y a une voix qui nous guide tout au long. D'ici un mois, je reviendrai inchallah redonner mon avis sur les effets constatés. Mais pour le moment, je vous le recommande vivement ! Merci au développeur.( ˘ ³˘)
Excellente appli, j'en ai eu beaucoup, jamais aussi bien que celle là. Il faut fouiller un peu, il y a des exercices qui nécessitent des petits téléchargements mais rien de lourd ou de long, il y a de tout, je trouve cette appli très complète. Je recommande à 100%
Je trouve cette appli assez encourageante pour garder un rythme journalier, beaucoup d'exercice divers et varié après sa dépend quelle partie du corp vous voulez travailler mais en tous cas cela fais 3 semaine que je suis les entraînements et le changement est présents. Mais la nutrition est importante aussi, si vous ne faites pas attention à votre alimentation les résultats seront moins visibles je pense. Mais merci car sa redonne la forme 😁
Application qui répond aux attentes , elle est vraiment agréable . Non ennuyeuse. J'en suis à mon 18 jours et je n'ai pas lâcher ! Il faut parfois ajouter quelques exercices ou recommencer la session pour pousser dans gestion de notre corps. Mais en sois elle est vraiment super :) je recommande !
Fait très bien son boulot. Suffisamment d'exercices pour une séance impeccable. L'assistance vocale donne la sensation d'être accompagnée, c'est génial. Et les illustrations en gif facilitent l'application des mouvements. Top! Je recommande vivement ! Félicitations et Merci aux développeurs
Exercice assez pratique... Ça m'aide à tenir mais entre autre si on y ajoutait des exercices d'échauffement ce serait meilleur
15 jours d'exercices et soit disant 0 calories brûlées...! Je pense qu'il y a un BUG Dommage également que l'on ne puisse pas mettre notre profil sur un autre écran, car j'ai essayé tél + tablette mais il faut recommencer tout les exercices ( comme si je venais d'installer l'application)...
Excellent programme. Très complet. Très excellent vraiment. Et avec de la motivation on arrive a avoir des résultats exceptionnels. Malgré le fait de devoir télécharger certains tutos à chaque utilisation. Mais n'empêche que c'est juste... Parfait comme appli👌
J'ai adoré de chez adoré, de toutes les applies du genre que j'ai testé, j'ai trouvé celle ci parfaite, sauf que j'ai du l'abandonner parce que ya plus d'évolution des exercices après un mois fini, donc s'il vous plaît s'il ya possibilité de faire une MAJ afin d'ajouter d'autres séries d'exercice pour un mode intermédiaire et même un mode expert, s'il vous plaît faites le ! Merci bcp
Les routines sont super, c'est très agréable le soir ou le matin en se levant de s'étirer comme ça, par contre pour la routine sportive je ne la trouve pas super je préfère suivre la mienne. Peut être que ce serait bien aussi de proposer une routine sportive adapté à chacun grâce à un petit formulaire plutôt que la même pour tout le monde, on a pas tous les mêmes objectifs !!
Super appli! Elle nous permet de nous discipliner et de ne pas arrêter au bout de quelques jours. Les conseils lors des exercices sont parfaits et le comptage nous permet de rester concentré sur notre respiration. Je la recommande!
C'est vraiment super pour moi qui débute et qui à un âge moyen lol mais il manque le son des secondes et il n'y a pas de fin je suis obligée d'arrêter l'exercice pour faire le suivant donc c'est sûrement un bug je rajouterai qu'il faudrait dire au programmeur lol de faire dire la position à tenir au début de l'exercice plutôt que vers la fin voilà sinon je dis bravo au développeur (euse) 😉 pour l'application 👍🏼
Je l'ai fait assidûment. Chaque jour avec un rééquilibrage alimentaire où j'ai perdu du poids. Ça n'a rien fait du tout à mon fessier Il vaut beaucoup plus de temps pour avoir du résultat par jour et surtout faire de la musculation. Les exercices sont bons mais trop peu et court si on veut un vrai résultat.
J'ai terminé le challenge et cette app est géniale ! Sans faire de miracles les résultats sont là. Au bout de 10-15 jours on voit un peu les jambes s'affiner et 30j c'est encore plus flagrant. J'ai perdu une taille de jean (du 40 au 38) mais niveau poids je n'ai pas bougé. Pour info, j'ai continué à manger normalement, j'ai juste pris qqes barres protéinées en plus. J'ai ajouté des poids aux chevilles au bout du 10ème jour à peu près. Bref, je valide totalement. Cette appli est simple & efficace
Très bon programme d'entraînement, séances faciles à suivre avec le coach vocal + la vidéo des mouvements qu'on est en train de faire. Sympa d'avoir une séance de repos tous les 4 jours, ça permet de rester motivé sans être fatigué. Au bout de 28 jours j'ai des fessiers en béton par contre ce n'est pas le cas de mes cuisses donc je suis un peu déçue parce que c'était mon objectif principal d'où ma note de 3 étoiles.
Appli vraiment cool pour reprendre le sport en douceur. Le niveau de difficulté augmente un peu au fil des jours. Quelques lacunes sur la traduction en français mais largement compréhensible.
Super appli. Très complète. Cible les zones précises. Je recommande fortement. Pleins d'exercices divers pour un résultat optimal. Déjà 10 jours que je l'utilise et je ressens les effets.
Il ne faut pas s'attendre à un miracle en 30 jours d'entraînements (petits entraînements). Néanmoins, cette appli marche bien, je suis à la fin et le résultat est clairement visible au niveau de jambes. À ce qui concerne les fesses, je remarque moins de changements, mais ça ne veux pas dire que ce n'est pas efficace. Fessiers- une partie du corps qui contient plus de gras, logiquement il faut plus de temps donc pour commencer à y apercevoir le résultat. Je recommande cette appli ! À renouveler !