Étirements pour Maux de Dos

Ce tutoriel enseigne le yoga de base se étend pour soulager serrés, épaules tendues en raison de la mauvaise posture, affalé vs assis pendant de longues périodes de temps. Cette routine de yoga est très sûr pour les personnes ayant des problèmes du bas du dos et peut aider à soulager la douleur lorsqu'elle est faite régulièrement, cette routine est personnalisé pour les personnes souffrant de back-douleur.Gardez ceci à l'esprit lorsque vous commencez un yoga stretching routine dans le cadre d'un programme d'exercices pour le dos:
• Portez des vêtements confortables qui ne seront pas lier
• Les étirements doivent être sans douleur; ne forcez pas le corps dans des positions difficiles
• Déplacer en position lentement et éviter de rebondir, ce qui peut effectivement muscles déchirure
• Stretch sur une surface plane et propre qui est assez grand pour se déplacer librement
• Maintenez étend assez longtemps (30 secondes) pour permettre muscles ou les articulations de se desserrer
• Répétez l'étirement, généralement environ sept foisSi vous a déjà lombalgie sévère ou une douleur au cou, il est préférable de vérifier avec un médecin ou un physiothérapeute pour discuter si le cou, l'épaule suivant, et les douleurs lombaires yoga exercices devraient être faits.