Exercices d'échauffement

routine d'étirement: exercices d'échauffementUn bon échauffement prépare votre corps à l'activité plus intense. Il obtient votre sang qui coule, soulève votre température des muscles, et augmente votre taux de respiration. Échauffement donne à votre corps le temps de se adapter aux exigences de l'exercice. Cela peut améliorer votre performance et vous aider à obtenir les résultats que vous voulez.Stretching aide votre corps à se préparer pour l'exercice. Il est également un élément essentiel de la récupération de l'activité aérobie. Toutes les séances d'exercice devrait se terminer par étirage; augmentant votre flexibilité améliore votre capacité de se déplacer facilement et peut réduire votre risque de blessure.Une période d'échauffement doit commencer par des mouvements lents et rythmiques, augmenter progressivement l'intensité jusqu'à ce que vous cassez une légère sueur. Il est très important de faire des exercices d'étirement avant de passer à des activités de force et d'endurance.