Exercices d'étirement

Étirements et des exercices de flexibilité sont une partie importante de toute séance d'entraînement. Étirer vos muscles après un entraînement intense contribue à maintenir la flexibilité, la gamme de mouvement et améliore la posture du corps. Étirements réguliers après l'exercice peut aussi aider à réduire la douleur après l'exercice musculaire.Étirements dynamiques sont plus appropriées à l'échauffement car ils aident à réduire la raideur musculaire. Il est important d'effectuer une routine d'échauffement dynamique comme un poids du corps se réchauffer avant votre principale séance d'exercice pour préparer les muscles et les articulations pour l'activité. Puis, à la fin de votre session effectuer 5 minutes refroidir suivie par une série d'étirements statiques ciblant tous les principaux groupes musculaires.Effectuez ces exercices élasticité et de souplesse après votre sang froid vers le bas à la fin chaque séance d'entraînement.