ezeCBT - (CBT - Cognitive Behavioral Therapy)

ezeCBT est un journal de pensées et un analyseur de tendances pour la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cela peut vous aider à améliorer votre vie en remettant en question et en modifiant vos pensées, humeurs et comportements déformés (négatifs).

Si vous rencontrez actuellement des problèmes avec l'un des éléments suivants:

⏹ Gestion de la colère
⏹ anxiété
⏹ comportement de contrôle
Dépression ou tristesse
⏹ Frustration
⏹ la jalousie
⏹ manque de motivation
Satisfaction satisfaction de la vie
⏹ Faible estime de soi
Attacks attaques de panique
⏹ Problèmes relationnels ou conflits
Problèmes de sommeil
⏹ le stress

Ensuite, cette application compagnon peut vous apprendre à:

Capturez et enregistrez les pensées automatiques ou irrationnelles qui pourraient vous causer des problèmes
✅ Classez et défiez ces pensées pour pouvoir les identifier à l'avenir.
Les remplacer par de meilleures pensées chaque fois qu'elles se présentent

En utilisant régulièrement l'application, vous pouvez entraîner votre cerveau à faire face à de tels événements. Et en ayant un moyen méthodique de les traiter, vous serez mieux à même de les arrêter ou de les réduire.

Vous pouvez également afficher vos graphiques pour analyser:

Vos distorsions historiques ou de tous les temps. Voir quels problèmes vous causent le plus de problèmes
✅ Combien de fois vous avez posté chaque mois, au cours des 6 derniers mois
✅ Une carte graphique de la fréquence à laquelle vous avez posté chaque jour, au cours des 3 derniers mois

Ces méthodes d’entraide reposent sur les techniques de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). C'est un programme de traitement populaire et efficace, souvent prescrit par les psychothérapeutes pour les troubles de l'humeur, de la pensée et du comportement.

Vous pouvez en savoir plus sur la TCC à partir de l'application en:

Parcourir l'aide pour lire des articles sur la TCC
Appuyez sur les boutons d'information de chaque écran du journal pour lire des informations concises et pertinentes pour vous aider à compléter vos saisies.

Toutes les informations sont créditées et liées afin que vous puissiez lire l'intégralité des articles dans votre navigateur.

Si vous consultez également un thérapeute, le partage de votre journal et de ses graphiques peut vous aider dans votre traitement.

Fonctionnalités

✅ Notez vos pensées dans un journal, en les écrivant ou en les dictant.
✅ Lire les entrées du journal pour entendre les descriptions complètes
Rechercher des entrées passées
Analysez vos pensées à la recherche de modèles ou de tendances à court ou à long terme
✅ Sauvegardez ou restaurez vos données afin de pouvoir migrer entre les périphériques
Définissez un code PIN pour que personne d'autre ne puisse accéder à vos données
✅ Thème du mode sombre disponible
Files Fichiers d'aide expliquant les bases de la TCC

En savoir plus sur l'application:

https://smashappz.com/cbt-app/

Note de confidentialité

Vos données de santé sont toujours stockées localement sur votre appareil. Il n'est jamais partagé en dehors de cette application sans votre consentement.