Female Fitness Workout Plan

De Culturisme-Apps.com: Prêt à démarrer votre propre transformation du corps? Obtenez votre meilleur corps en 90 jours! Notre programme de formation et repas plan de trois mois à brûler les graisses, augmenter la masse musculaire et transformer votre corps.Mois UneCe mois-ci, nous vous donnons les quatre premières semaines d'un programme de formation de 12 semaines étonnant que vous pouvez faire dans votre salon. Combinez-le avec notre plan de repas riche en protéines et rien ne peut vous empêcher d'obtenir le corps de vos rêvesMois DeuxLe mois dernier, vous avez commis un plan de 12 semaines pour vous mettre sur la voie de la transformation personnelle. Quatre semaines après le premier mois du programme incroyable, nous devinons que vous avez déjà apprécié des progrès notables: les bras, les jambes fortes strictes, une meilleure endurance. Voyons voir ce que le reste de votre corps peut faire. Bienvenue à mois de deux de vos 12 semaines de rénovation personnelle. Au cours de cette deuxième mois, nous vous présentant à l'un des plus simples encore plus grandes inventions de remise en forme de tous les temps: la bande de résistance.Troisième moisEn seulement huit semaines, vous avez fait des progrès significatifs. Mois One a été le rôle tune-up, en utilisant le poids du corps comme résistance. Mois Deux ajouté la mélodie sous la forme de bandes de résistance et plyo. Maintenant, il est temps de terminer sur une bonne note.Ce mois-ci, vous vous contester la tête aux pieds avec un mélange d'exercices à base d'haltères et cardio de haute intensité. Nous avons sélectionné des haltères comme nos outils de choix, car ils fournissent des tonnes d'avantages tactiques:1 Solde2. Créativité3 Stabilité4 L'amplitude du mouvement5 Commodité"HIIT" il!Exerciseurs tombent souvent dans de mauvaises habitudes quand faire cardio
- pensent qu'il chemine sur le tapis roulant pendant une heure, jour après jour, à la même vitesse. Il ya une meilleure option. Haute intensité entraînement par intervalles, ou "HIIT" pour faire court fournit exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de fitness: la combustion des graisses qui dure toute la journée.HIIT implique des intervalles de l'exercice de haute intensité, comme la course à 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, suivie par des intervalles de récupération à faible intensité. Des études scientifiques révèlent qu'il existe une augmentation de votre excès de consommation d'oxygène post-exercice, ou «EPOC» pour faire court, après une séance de HIIT.Qu'est-ce que ça signifie? Fondamentalement, ce que votre corps brûle en permanence calories et de graisses à un taux élevé longtemps après que vous avez entré le tapis roulant. Aussi, parce que d'une séance de HIIT est si intense, le temps que vous gagnez est inestimable au cours d'un cycle de formation.Une étude menée par des scientifiques de l'Université de Western Ontario entraîne chez la valeur de HIIT. Ils ont constaté que les sujets qui ont effectué quatre à six sprints de 30 secondes trois fois par semaine brûlé plus de deux fois autant de gras que ceux qui jogging pendant 30 à 60 minutes à un rythme soutenu. C'est une différence incroyable, et que nous voulons mettre à un usage immédiat.Dans ce programme, nous vous suggérons de faire votre cardio après la formation de poids, car la recherche a montré que les résultats peuvent être entravées si vous faites précéder l'entraînement en force avec cardio intense, mais pas l'inverse.