Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Fruit a été reconnue comme une bonne source de vitamines et de minéraux, et pour leur rôle dans la prévention de la vitamine C et les carences en vitamine A. Les gens qui mangent des fruits dans le cadre d'une alimentation saine ont généralement un risque réduit de maladies chroniques. Le MyPlate de l'USDA encourage la moitié de vos fruits rendant la plaque et légumes pour une alimentation saine.

Les fruits sont des sources importantes de nombreux nutriments, y compris le potassium, les fibres, la vitamine C et acide folique (acide folique). Essayez d'incorporer les bleuets, les agrumes, les canneberges ou les fraises qui contiennent phytochimiques qui sont à l'étude pour bienfaits pour la santé.

Plus d'avantages pour la santé des fruits:

Manger une alimentation riche en fruits peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, d'autres maladies cardio-vasculaires et le diabète de type 2.

* Un fruit contenant modèle d'alimentation fait partie d'une alimentation saine et peut protéger contre certains cancers.

* Fruit contribue à maintenir une santé optimale en raison des phytochimiques favorables à la santé qu'il contient - dont beaucoup sont encore en cours d'identification.

* Un à 2-1 / 2 tasses de fruits sont recommandés chaque jour, selon le nombre de calories dont vous avez besoin.