Healthy Breakfast : Oil Free

En ce qui concerne le petit déjeuner, les possibilités sont infinies. Crêpes ou des gaufres? Bacon et oeufs? Muffin suivie d'une pâtisserie? Alors pourquoi limiter ces délicieux plats aux heures du matin? Voici 34 des options plus saines de casse-croûte pour satisfaire les envies de nourriture pour le petit déjeuner toute la journée.1. Nut Butter, Banana, et Chia Seed ToastEssayez cette superaliments torsion sur PB classique et du pain grillé avec 1/2 une banane (tranches) et une pincée de chia, qui est emballé avec des vitamines et des minéraux (comme six fois plus de calcium que le lait!).2. Berry et le yogourt SmoothieVoici un smoothie simple et délicieux pour la pointe du matin. Mélanger les fruits congelés (bananes et baies fonctionnent bien) avec du yaourt grec et un liquide de votre choix (lait, jus, eau quelle que soit la noix de coco que vous voulez). Congeler et décongeler une nuit tout au long de la journée pour profiter de l'après-midi ou se fondre dans la matinée.3. Gruau Savory Avec un oeufPrenez la farine d'avoine à un nouveau niveau entier en le rendant savoureux. Préparer comme d'habitude avec du lait ou de l'eau, mais ajouter une pincée de sel et de poivre au lieu de toute la cannelle ou de sucre. Puis le haut avec un oeuf trop facile ou pochés et saupoudrer sur un peu de fromage pour un savoureux coup de pied supplémentaire.4. Quinoa Salade de fruitsPimentez une vieille tasse de fruits plaine avec une boule de quinoa. Mélanger tout le tralala autour jusqu'à ce que le quinoa est uniformément répartie. Ajouter un pansement de miel, de la chaux, et le basilic pour un petit corps supplémentaire.5. Tomato Toast Avec Macadamia RicottaVoici une prise plus saine sur un sandwich au petit déjeuner classique: Prendre 2 tranches de pain de grains entiers copieux, étaler chaque tranche avec 1 cuillère à soupe de maison fromage macadamia ricotta, et saupoudrer de shiso ou de basilic, sel kasher et poivre concassé frais au goût. Ajouter 1-2 tranches généreuses de tomates anciennes fraîches (Blotted avec une serviette en papier pour enlever l'excès de liquide) et en profiter.6. Quinoa et Chia Porridgequinoa dans le lait (vache, soja ou d'amande) Cuisiner et en ajoutant quelques épices douces et de fruits fait un excellent substitut pour le petit déjeuner des céréales chaudes classiques. De plus, il est riche en protéines et en acides aminés essentiels comme la lysine, ce qui est essentiel pour la croissance et la réparation tissulaire. Il suffit de mettre tous les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition. Puis laisser mijoter, remuer, garnir votre favori add-ons, et profitez-en!7. Avocado Toast Avec EggParfois simple est juste mieux. Top deux tranches légèrement grillées de pain de grains entiers à l'avocat écrasé et une pincée de sel et de poivre. Couche sur deux oeufs ensoleillé côté pour une bonne dose de protéines, et vous avez un petit déjeuner bien équilibré. Empilez 'em dans un récipient tupperware pour faciliter le transport ou cuire les jaunes un peu plus et faire le tout dans un sandwich.8. Chocolate Quinoa Breakfast BowlVoici une façon saine de manger du chocolat pour le petit déjeuner. Un bol de quinoa fait pour un remplissage, une base riche en protéines, et la banane et baies ajouter quelques portions de fruits.9. Leftovers n 'EggCoincé avec les restes de la nuit dernière? Placez une boule de restes de légumes grillés, pommes de terre, ou de la viande dans un récipient; top avec un oeuf fissurée; et chauffer au micro-ondes jusqu'à ce que le blanc d'œuf est cuit, en 30 à 45 secondes. (Ou tout simplement prép dans le four.) Sentiment de fantaisie? Saupoudrer de fromage parmesan fraîchement râpé.10. Chaud Fruit Bowl11. Zucchini Bread Gruau12. Egg Breakfast Muffins13. Ouvrez-Face Breakfast Sandwich14. Beurre d'arachide et à la banane Smoothie15. PB & J Waffle Sandwich16. patate douce et Black Bean Breakfast Burrito17. Stuffed d'Apple Surprise8. Chocolate Pumpkin Gruau19. Blueberry Oats Overnight20. Muffins Coconut yogourt Quinoa21. Zapped Scrambled Eggs Avec Veggies22. Carrés à l'avoine23. Muffins Morning Glory24. Pumpkin Granola Parfait au yogourt25. Muffins Zucchini, Banana et lin26. Berry Petit déjeuner Parfait27. jambon et fromage Quinoa Coupes28. Frozen Nutty Banana29. Homemade Gruau instantané30. Cheesy épinards au four Oeufs31. Vegan Blueberry Flax Petit déjeuner Muffins32. Baies et avoine Micro-ondes Muffin33. Peanut Butter Banana Oatmeal Petit déjeuner Cookies34. Lemon Poppy Seed Squares Protein