HYLETE Circuit Training
Le programme de formation de circuit de HYLETE conçu pour un mode de vie de condition physique fonctionnelle qui vise à maximiser son efficacité grâce à une combinaison de l'endurance, la force, et les circuits de cardio tout en minimisant le temps d'engagement requis. L'énergie et les efforts doivent être mis dans le programme pour atteindre les résultats, mais le but est de rendre le temps passé aussi efficace que possible.
Le principal objectif de remise en forme fonctionnelle est de faciliter une vie saine et plus heureuse. Donc, pour cette raison, nous avons créé les axiomes suivants qui sont appliqués au circuit quotidien
1. Créez camaraderie
2. Minimiser le risque de blessure
3. Mettre l'accent sur les mouvements de base qui émulent des situations réelles et / ou facilitent les besoins de la vie réelle
Le Circuit Daily HYLETE est conçu pour être exécuté à 80-90% de la production max de sorte que la participation à d'autres activités sportives et / ou de remise en forme peut être mélangé et apprécié et ne pas être entravée en raison de la douleur excessive ou d'une blessure.
En outre, l'objectif secondaire est d'améliorer d'autres activités. Alors que le Circuit Daily HYLETE peut être un excellent ajout et / ou l'entrée dans d'autres Endeavors Athletic, il ne cherche pas à faire de quelqu'un un meilleur Powerlifter, Olympic Lifter, Gymnaste, carrossiers, etc. Ces efforts ainsi que d'autres comme Football, Baseball, Basket-ball, piste, Golf etc, ont des besoins très spécifiques et nécessitent une augmentation de l'ampleur des engagements de temps pour réaliser pleinement même niveau intermédiaire et, dans de nombreux cas, faire sans augmentation des blessures potentielles.
Chaque circuit quotidien se compose d'une série de mouvements, où un mouvement est tout simplement un exercice qui a un ensemble défini de normes et de représentants.
Lorsque vous terminez chaque Mouvement défini (généralement il y aura 6 pour Daily Circuit) vous avez terminé une boucle du circuit. Chaque circuit a une période de temps alloué, et le but est de compléter autant de boucles que possible.
L'équipement requis pour le Circuit Daily HYLETE comprend:
1 Jump Rope
2 Kettlebells
3 Balls Mur
4 Mat abdominale
5 Pullup Bar
6 Rings
7 Standard Barbell avec Bumper Plates
8 Plyobox
9 Course à pied / Espace Marcher
La plupart des gymnases auront ces pièces d'équipement facilement disponible, et quand ne pas, d'autres éléments peuvent être substitués pour compléter les circuits.
Le Circuit quotidien est également composé d'un échauffement et une période de refroidissement. La routine d'échauffement est conçu pour être des mouvements dynamiques couplés avec des comptages rep inférieure du circuit lui-même.
La routine fraîche vers le bas est conçu pour permettre au corps de se refroidir plus progressivement et statiquement étirer les muscles pendant qu'ils sont chauds et souples. Avant Cool routine Là-bas est un terminal de bonus en option qui est conçu pour vous permettre d'obtenir d'autres exercices de référence clés complétés, mais peut également être ignorée si vous avez pas l'énergie ou le temps de le faire.
Le circuit typique HYLETE Daily suit cette répartition du temps:
Warmup: 15 minutes
Circuit: 20 minutes
Bonus Terminal: 5 minutes
Cool Down: 5 minutes
Durée totale: 45 minutes
Le principal objectif de remise en forme fonctionnelle est de faciliter une vie saine et plus heureuse. Donc, pour cette raison, nous avons créé les axiomes suivants qui sont appliqués au circuit quotidien
1. Créez camaraderie
2. Minimiser le risque de blessure
3. Mettre l'accent sur les mouvements de base qui émulent des situations réelles et / ou facilitent les besoins de la vie réelle
Le Circuit Daily HYLETE est conçu pour être exécuté à 80-90% de la production max de sorte que la participation à d'autres activités sportives et / ou de remise en forme peut être mélangé et apprécié et ne pas être entravée en raison de la douleur excessive ou d'une blessure.
En outre, l'objectif secondaire est d'améliorer d'autres activités. Alors que le Circuit Daily HYLETE peut être un excellent ajout et / ou l'entrée dans d'autres Endeavors Athletic, il ne cherche pas à faire de quelqu'un un meilleur Powerlifter, Olympic Lifter, Gymnaste, carrossiers, etc. Ces efforts ainsi que d'autres comme Football, Baseball, Basket-ball, piste, Golf etc, ont des besoins très spécifiques et nécessitent une augmentation de l'ampleur des engagements de temps pour réaliser pleinement même niveau intermédiaire et, dans de nombreux cas, faire sans augmentation des blessures potentielles.
Chaque circuit quotidien se compose d'une série de mouvements, où un mouvement est tout simplement un exercice qui a un ensemble défini de normes et de représentants.
Lorsque vous terminez chaque Mouvement défini (généralement il y aura 6 pour Daily Circuit) vous avez terminé une boucle du circuit. Chaque circuit a une période de temps alloué, et le but est de compléter autant de boucles que possible.
L'équipement requis pour le Circuit Daily HYLETE comprend:
1 Jump Rope
2 Kettlebells
3 Balls Mur
4 Mat abdominale
5 Pullup Bar
6 Rings
7 Standard Barbell avec Bumper Plates
8 Plyobox
9 Course à pied / Espace Marcher
La plupart des gymnases auront ces pièces d'équipement facilement disponible, et quand ne pas, d'autres éléments peuvent être substitués pour compléter les circuits.
Le Circuit quotidien est également composé d'un échauffement et une période de refroidissement. La routine d'échauffement est conçu pour être des mouvements dynamiques couplés avec des comptages rep inférieure du circuit lui-même.
La routine fraîche vers le bas est conçu pour permettre au corps de se refroidir plus progressivement et statiquement étirer les muscles pendant qu'ils sont chauds et souples. Avant Cool routine Là-bas est un terminal de bonus en option qui est conçu pour vous permettre d'obtenir d'autres exercices de référence clés complétés, mais peut également être ignorée si vous avez pas l'énergie ou le temps de le faire.
Le circuit typique HYLETE Daily suit cette répartition du temps:
Warmup: 15 minutes
Circuit: 20 minutes
Bonus Terminal: 5 minutes
Cool Down: 5 minutes
Durée totale: 45 minutes
Catégorie : Santé et remise en forme
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