Intermittent Fasting For Beginner
Le jeûne intermittent est pas un régime, mais plutôt un modèle régime. Par le jeûne puis festoyer sur le but, le jeûne intermittent signifie généralement que vous consommez vos calories au cours d'une fenêtre de la journée, et choisissez de ne pas manger de la nourriture pour une plus grande fenêtre de temps.
Certaines personnes peuvent utiliser le jeûne intermittent pour diminuer l'apport calorique et perdre du poids. Des recherches préliminaires indiquent que le jeûne intermittent peut affecter les facteurs de risque pour certaines maladies.
les protocoles de jeûne intermittent peuvent être regroupés en 2 catégories: à jeun toute une journée et une alimentation limitée dans le temps (TRF).
le jeûne pendant toute la journée implique jeûnes régulièrement une journée. La forme la plus stricte serait Alternate jours de jeûne (ADF). Cela implique un jeûne de 24 heures suivie d'une période non à jeun 24 heures. Le 5: alimentation 2 permet la consommation de calories 500-600 jours de jeûne.
alimentation (TRF) limitée dans le temps implique de manger seulement pendant un certain nombre d'heures chaque jour. Une forme commune de TRF implique le jeûne pendant 16 heures par jour et manger seulement pendant les 8 heures restantes, généralement sur le même calendrier chaque jour. Une pratique plus libérale serait douze heures de jeûne et de manger une fenêtre de douze heures, ou une forme plus stricte serait de manger un repas par jour, ce qui impliquerait environ 23 heures de jeûne par jour.
Les recommandations varient sur ce qui peut être consommé pendant les périodes de jeûne. Certains diront que l'eau, d'autres permettraient thé ou du café (sans lait ni sucre) ou des boissons zéro calories avec des édulcorants artificiels. Pourtant, d'autres permettraient avec l'apport calorique limité « jeûne modifié » (par exemple, 20% de la normale) pendant les périodes de jeûne plutôt que rien du tout.
5: 2 régime est devenu populaire au Royaume-Uni en 2012 après la télévision BBC2 documentaire Horizon Eat, rapide et vivre plus longtemps. Via les ventes de livres best-seller, il est devenu largement pratiqué.
Selon les choix du NHS à partir de 2012, les personnes qui envisagent 5: alimentation 2 devraient d'abord consulter un médecin, que le jeûne peut parfois être dangereux. Au Royaume-Uni, la presse tabloïd a rapporté sur la recherche qui revendique le 5: l'alimentation 2 pourrait réduire le risque de cancer du sein, améliorer les fonctions cérébrales et immunitaires, ou prolonger la durée de vie, mais il existe des preuves insuffisantes pour ces déclarations. Un élément de nouvelles de l'Association médicale canadienne a exprimé son inquiétude que le matériel promotionnel pour le régime a montré aux gens de manger des aliments riches en calories tels que des hamburgers et des frites, et que cela pourrait encourager la frénésie alimentaire depuis l'implication était que « si vous jeûnez deux jours par semaine , vous pouvez dévorer autant que votre ordure gosier peut avaler pendant les cinq derniers jours ».
apps Caractéristique:
* Vue d'ensemble sur les intermittents et pourquoi Jeûne rapide?
* Comment faire jeûne intermittent
* 6 façons populaires à jeun
* Comment jeûne intermittent affecte vos cellules et hormones
* Le jeûne intermittent est un outil de perte de poids très puissant et mode de vie plus simple
* Services de santé de jeûne intermittent
* 10 Avantages de santé fondés sur des données probantes de jeûne intermittent
* Certaines personnes doivent faire attention avec le jeûne intermittent (ou d'éviter complètement)
* Sécurité et effets secondaires
* Comment faire pour démarrer et Si vous essayez Jeûne intermittent
* Programme intermittent Plan de repas @ Fast Break
* Tracker Goal
* Guide & FAQ
Retour d'information:-
Si vous avez des fonctionnalités proposées ou amélioration, s'il vous plaît laisser un commentaire. Dans le cas où quelque chose ne fonctionne pas correctement s'il vous plaît laissez-moi savoir. Lorsque l'affichage faible cote s'il vous plaît décrire ce qui est erroné de donner la possibilité de résoudre cette question.
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Il y a des annonces dans cette application. Les images de cette application sont stockées sur Internet et cela coûte de l'argent. application est gratuite, elle ne favorise pas la version payante de cette application, la seule façon de soutenir le développement futur est d'inclure des annonces. S'il vous plaît traiter cela avec la compréhension.
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Certaines personnes peuvent utiliser le jeûne intermittent pour diminuer l'apport calorique et perdre du poids. Des recherches préliminaires indiquent que le jeûne intermittent peut affecter les facteurs de risque pour certaines maladies.
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Les recommandations varient sur ce qui peut être consommé pendant les périodes de jeûne. Certains diront que l'eau, d'autres permettraient thé ou du café (sans lait ni sucre) ou des boissons zéro calories avec des édulcorants artificiels. Pourtant, d'autres permettraient avec l'apport calorique limité « jeûne modifié » (par exemple, 20% de la normale) pendant les périodes de jeûne plutôt que rien du tout.
5: 2 régime est devenu populaire au Royaume-Uni en 2012 après la télévision BBC2 documentaire Horizon Eat, rapide et vivre plus longtemps. Via les ventes de livres best-seller, il est devenu largement pratiqué.
Selon les choix du NHS à partir de 2012, les personnes qui envisagent 5: alimentation 2 devraient d'abord consulter un médecin, que le jeûne peut parfois être dangereux. Au Royaume-Uni, la presse tabloïd a rapporté sur la recherche qui revendique le 5: l'alimentation 2 pourrait réduire le risque de cancer du sein, améliorer les fonctions cérébrales et immunitaires, ou prolonger la durée de vie, mais il existe des preuves insuffisantes pour ces déclarations. Un élément de nouvelles de l'Association médicale canadienne a exprimé son inquiétude que le matériel promotionnel pour le régime a montré aux gens de manger des aliments riches en calories tels que des hamburgers et des frites, et que cela pourrait encourager la frénésie alimentaire depuis l'implication était que « si vous jeûnez deux jours par semaine , vous pouvez dévorer autant que votre ordure gosier peut avaler pendant les cinq derniers jours ».
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* Comment faire jeûne intermittent
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* Certaines personnes doivent faire attention avec le jeûne intermittent (ou d'éviter complètement)
* Sécurité et effets secondaires
* Comment faire pour démarrer et Si vous essayez Jeûne intermittent
* Programme intermittent Plan de repas @ Fast Break
* Tracker Goal
* Guide & FAQ
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Catégorie : Santé et remise en forme
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