Jump Higher off a Single Leg

Ceci est juste l'une des nombreuses applications des sports de conditionnement -. Une partie de la PRO membres Conditionnement sportif Êtes-vous un cavalier unijambiste ou êtes-vous un cavalier à deux pattes? Eh bien, ce programme vous aidera à maximiser votre potentiel de saut vertical hors une jambe. Ce programme développe les groupes musculaires utilisés lors de l'exécution d'un seul saut de jambe. Un saut de jambe unique est très différente de deux jambes, en général, vous avez plus d'élan déplaçant vers l'avant et vous mettre davantage l'accent sur la cheville. Ce programme utilise l'exercice pour isoler une seule jambe et implique:
- perceuses Plyometric
- Progression saut
- L'entraînement en force
- La formation du haut du corps (pour le saut dynamique)
- La flexibilité
- Résistance à la cheville et la mobilité
- Contraction rapide développement de la fibre
- Pieds, Footwork et équilibre
- Bon contrôle et calendrier de Glute Explosion (bon fonctionnement des fessiers et des contrôleurs de la hanche)
- La vitesse et l'accélération
- Quad Force
- coordination
- Glute Extension (extension butt) Hip Driven
- Psoas Driven genou Flexion
- Hamstrings forts pour remplier le talon serré aux Fesses en swing Phase Compétences Athletic supplémentaires acquises à partir du programme
- Jambe de force unique et la stabilité
- Bound ou libre
- Jambe droite lié avec la technique correcte
- Profondeur de sauts, à la fois la force et la vitesse orientée
- L'accélération et la vitesse décent (pour obtenir l'élan pour sauter)
- La force générale postérieure (être capable de faire un deadlift ou sumo deadlift avec la technique)
- pieds solides (une certaine forme de résistance à la cheville et du pied) App Caractéristiques
- Entraînements à débutant, intermédiaire et avancé
- Enseignement de coaching en utilisant la vidéo et de voix-off
- Démonstrations animées avec des descriptions détaillées et geler les cadres
- Profil des notifications sociales, les messages passés, et votre bio
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