kegel exercises

Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles sous l'utérus, la vessie et l'intestin (gros intestin). L'application Kegel peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien. Cela peut vous aider à gérer ou à prévenir des problèmes physiques tels que l'incontinence. L'incontinence est une fuite d'urine (pipi) ou de selles (caca) que vous ne pouvez pas contrôler.
Les exercices de Kegel peuvent également aider à améliorer votre santé et votre plaisir sexuels en:
Détendre vos muscles vaginaux, ce qui permet à votre vagin d'être plus ouvert. Cela est utile si vous avez des douleurs lors des rapports sexuels, des examens pelviens ou des deux.
Amélioration de la circulation sanguine vers votre vagin et votre plancher pelvien. Cela peut aider à augmenter l'excitation sexuelle.
Vous permettant d'atteindre plus facilement l'orgasme.
Augmentation de la lubrification vaginale (humidité).
L'application Kegel peut aider les hommes et les femmes qui ont des problèmes de fuite d'urine ou de contrôle intestinal.
Vous pouvez avoir ces problèmes:

    À mesure que vous vieillissez
    Si vous prenez du poids
    Après la grossesse et l'accouchement
    Après une chirurgie gynécologique (femmes)
    Après une chirurgie de la prostate (hommes)
Les exercices de Kegel peuvent être effectués chaque fois que vous êtes assis ou couché. Vous pouvez les faire lorsque vous mangez, êtes assis à votre bureau, conduisez et lorsque vous vous reposez ou regardez la télévision.