Kegel - Exercises for Women & Men, Kegel Trainer

Les meilleurs exercices de Kegel consistent à améliorer le tonus musculaire en renforçant les muscles pubococcygeus du plancher pelvien. Comme il est populaire, le meilleur exercice prescrit aux femmes enceintes pour préparer le plancher pelvien au stress physiologique des derniers stades de la grossesse et de l’accouchement. (source Wikipedia)

Faire Kegel 3 fois par jour:

Assurez-vous que votre vessie est vide, puis asseyez-vous ou allongez-vous.
Resserrez les muscles du plancher pelvien.
Tenez bien et comptez 3 à 5 secondes.
Détendez les muscles et comptez 3 à 5 secondes.
Répétez 10 fois, 3 fois par jour.

* Attention, bien sûr, ces exercices peuvent aider et améliorer votre santé, mais avant de le faire, demandez conseil à votre médecin