Medicine Ball Exercises

balles de médecine sont un outil d'entraînement fantastique. Peut-être leur plus grand atout est qu'ils sont polyvalents. Ils peuvent être jetés, claqué, soulevé, tordu, passé et roulé. Il n'y a presque pas de fin à la variété des mouvements que vous pouvez accomplir avec le ballon. Ils peuvent être utilisés pour le bas du corps, le haut du corps et bien sûr le total des séances d'entraînement du corps. Dans cette séance d'entraînement, nous allons utiliser une boule de médecine pour sculpter votre coeur.En raison de la polyvalence de mouvements, la balle de la médecine prend votre corps grâce à des activités très fonctionnels. Les choses que vous font dans la vie de tous les jours comme soulever, lancer, de torsion et de rotation. Pensez à toutes les choses que votre coeur fait dans une journée. Si vous renforcez les muscles de base qui vous déplacent à travers ces activités, non seulement vous sculptez que noyau impressionnante de la vôtre, mais vous êtes moins susceptible de blesser votre dos.L'idée de remplir toute une séance d'entraînement totale du corps en utilisant rien de plus qu'une médecine ball 8-livre peut ne pas sembler intimidant. Mais cette routine d'exercice est conçu pour vous aider à construire un noyau solide comme le roc, à brûler les graisses, et d'améliorer votre performance sportive.Préparez-vous à claquer, torsion, planche, lancer et faire tourner l'ensemble pour aider à renforcer et à définir ce beau six-pack! Cette séance d'entraînement est grand sur son propre ou étiqueté à une autre routine cardio. Vous aurez besoin d'une boule de médecine qui se situe entre 8-15 livres pour cette séance d'entraînement. Comme toujours, de modifier au besoin et en cas de doute, aller plus léger et de construire votre chemin jusqu'à une balle plus lourde.Pour chaque déplacer effectuer entre 8-12 répétitions, sauf indication contraire. Toujours déplacer avec lents mouvements contrôlés, en gardant le ballon près de votre centre de gravité au début, surtout lors d'une torsion.Cette séance d'entraînement complet du corps va défier vos fondamentaux, Jambes, fessiers, poitrine, dos, épaules et bras. Et teste votre équilibre et renforcer vos muscles. Essayez-le dès aujourd'hui!
- Balançoire inverse
- Squat Press et Throw
- Médecine balle Shoulder Press
- Lunge Avec Twist
- Biceps Curl
- Medicine Ball Fly
- Extension des triceps
- Lunge Avec Overhead Press
- Rock and Roll Up
- Medicine Ball Push-Up
- Weighted Superman
- Médecine balle Cercle Squat
- Atteindre roumain Soulevé
- Single-Leg Squat
- Rolling Push-Up
- Ab Toss Roll-Up
- Médecine balle Twist russe
- Single-Leg Bridge Hip
- médecine ball Toe Touches
- Médecine ball V-Ups
- Allongé Chest Toss
- Lunge avec Toe Touches
- Alpinistes
- Leviers du genou
- Medicine Ball PullTous les exercices sont illustrés par des photographies claires, faciles à lire des instructions, vous donnant une compréhension claire de ce que vous faites sur la balle de la médecine. Chaque cible d'exercice des groupes musculaires spécifiques, cela signifie que l'application sera utile que vous pouvez travailler à travers chaque exercice.