OA 12 Steps App - Overeaters

Mon OA Toolkit (OAT) est un nouvel outil pour aider les membres de Outremangeurs Anonymes tandis que sur l'aller!Vous pouvez utiliser des aliments Journal de mon arthrose Toolkit comme un plan d'alimentation Outil votre pour la journée ou comme un moyen de connecter votre nourriture tout au long de votre journée et transformer vos aliments au cours de votre commanditaire à la fin de la journée ...Vous pouvez également utiliser votre OAT Journal des aliments si vous devenez irritable, agité, ou mécontentement au long de votre journée pour obtenir ces sentiments de votre tête et dans votre journal. Il peut être comme avoir un parrain dans votre poche et vous empêcher de suralimentation compulsive!Personnellement j'utilise mon OA Toolkit Journal d'entrer tout ce que je mange toute la journée. Puis, à la fin de la journée je tourne la nourriture à mon commanditaire de l'arthrose en les envoyant mon journal alimentaire pour ce jour directement à partir de mon arthrose Toolkit. Ce qui est génial c'est que je peux voir mes jours entrées passées et identifier les tendances dans mes habitudes alimentaires et vous verrez pourquoi j'ai peut-être trop mangé un certain jour ...Il a également une calculatrice abstinence Date qui vous aidera à suivre combien de temps vous avez abstenue de suralimentation par le total des heures, des jours, des mois et des années.CARACTÉRISTIQUES:
• Journal des aliments / AgendaEn plus d'écrire nos stocks et la liste des personnes que nous avons lésées, la plupart d'entre nous ont trouvé que l'écriture a été un outil indispensable pour travailler les étapes. En outre, mettre nos pensées et nos sentiments sur le papier, ou décrire un événement troublant, nous aide à mieux comprendre nos actions et réactions d'une manière qui n'est pas souvent révélé à nous par la pensée ou tout simplement en parler. Dans le passé, la compulsion alimentaire a été notre réaction la plus courante à la vie. Quand nous mettons nos difficultés sur le papier, il devient plus facile de voir plus clairement les situations et peut-être mieux discerner les mesures nécessaires.Vous pouvez également utiliser votre journal pour créer votre plan de manger.Comme un outil, un plan de manger nous aide à s'abstenir de manger compulsivement. Avoir un plan personnel de manger nous guide dans nos décisions alimentaires, ainsi que définit ce qui, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons. Il est de notre expérience que le partage de ce plan avec un parrain ou un autre membre OA est important.Il n'y a pas d'exigences particulières pour un plan d'alimentation; OA ne cautionne ni ne recommande aucun plan spécifique de manger, et n'exclut pas l'utilisation personnelle d'un. (Voir la brochures de la dignité de choix et un plan d'alimentation pour plus d'informations.) Pour des conseils diététiques ou nutritionnels spécifiques, OA suggère de consulter un professionnel de la santé qualifié, comme un médecin ou un diététicien. Chacun de nous développe un plan personnel de manger basée sur une évaluation honnête de sa propre expérience; nous venons également à identifier nos besoins individuels actuels, ainsi que les choses que nous devons éviter.Bien que les plans individuels de manger sont aussi variées que nos membres, la plupart des membres de l'arthrose conviennent que quelque plan
- peu importe comment souple ou structurée
- est nécessaire.Cet outil nous aide à traiter les aspects physiques de notre maladie et nous aide à atteindre la récupération physique. De ce point de vue, nous pouvons plus efficacement suivre le programme de rétablissement Douze Étapes d'OA et aller au-delà de la nourriture à une expérience de vie spirituelle plus heureux, plus sain et plus.Source: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Liste GratitudeSi vous créez une liste de gratitude en utilisant mon OA Toolkit sur une base quotidienne ou hebdomadaire, il vous aidera à vous abstenir de manger compulsivement!Il a été prouvé que si vous mettez de côté une ou deux minutes chaque jour pour exprimer ma gratitude pour votre vie, vous vous sentirez plus heureux, plus déterminé, plus énergique et plus optimiste.
- Cela a été prouvé par une série d'études menées par des psychologues Robert Emmons et Michael McCullough."Qu'est-ce que vous vous concentrez sur l'expansion, et quand vous vous concentrez sur la bonté dans votre vie, vous créez plus de lui. Des chances, relations, même de l'argent coulait mon chemin quand j'ai appris à être reconnaissants, peu importe ce qui s'est passé dans ma vie."
- Oprah Winfrey