oneRM - 1 Rep Max Calculator

oneRM vous aide à calculer votre 1 répétition maximale 2-20 effort max effectué Répétitions. Il utilise des formules les plus courantes pour estimer votre 1RM.«Va prendre un Barbell et l'essayer dans votre gymnase ou votre boîte CrossFit local 'Points forts:
- Interface utilisateur simple et moderne
- 1 RM calcul
- exercices personnalisés
- Logbook
- Listview: 5-3-1 formation de base Wendler
- Listview: 125%
- 40% de votre poids 1RM
- Listview: 1RM à 15RM
- Unité impériale et métrique poids
- les journaux d'exercice à l'exportation au format CSV
- Export / Import exercice journaux d'un appareil àFormules au choix:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardie
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathenexercices par défaut:
- Benchpress
- Soulevé
- Front Squat
- Retour Squat
- Squat Overhead
- Épaule Strict Presse / MilitairePrécautions de sécuritéLes calculs effectués dans oneRM sont basés sur des formules validées, encore qu'ils ne peuvent être que des estimations du poids réel que vous pourriez être en mesure de traiter et doit être utilisé comme un guide. La mesure de votre 1RM peut mettre votre corps sous beaucoup de stress, alors assurez-vous de l'exécuter dans des conditions sûres.Des études ont révélé que pas plus de 10 répétitions doivent être utilisées dans les équations linéaires pour estimer votre 1 RM.Nous avons inclus la possibilité de calculer votre 1RM aussi pour 10 à 20 répétitions, s'il vous plaît être conscient que tout calcul de 1RM qui résultent de valeurs supérieures à 10 répétitions ne peut être considéré comme une estimation approximative.