Panique pas - Aide avec la dépression et l’anxieté
Le mode DÉPRESSION inclut la fonction „QU’EST-CE QUI PEUT M’AIDER“, où l’appli offre des conseils qui peuvent aider l’utilisateur durant les troubles psychiques, (p.e. exercice, méditation, regarder les vidéos, dessiner, se détendre), „PLANNING DES ACTIVITÉS“, qui motive l’utilisateur à créer un plan de choses qu’il aimerait faire dans l’avenir proche (il peut aussi lesmarquer comme “faite“ ou les supprimer) et „QU’EST-CE QUI M’A FAIT PLAISIR“, qui essaie de trouver du bien dans chaque jour.
Le mode ANXIÉTÉ/PANIQUE a pour but de vite laisser passer les sentiments d‘anxiété ou une attaque de panique. Il offre deux exercices de réspiration différentes. Le but de ces exercices est de vite calmer le souffle, ils sont accompagnés par les graphiques. Le premier concerne le souffle profond, ou on essaie de faire juste l’inspiration et l‘expiration, tandis que le deuxiéme (box breathing) est composé de trois parties: inspirer, tenir le souffle et expirer et tenir le souffle de nouveau.
Une autre fonction incluse dans ce mode est COMPTER des opérations mathématiques faciles, qui contribue à la distraction. Un utilisateur qui est en train de subir une attaque de panique peut ainsi occuper son cerveau et ne pas se concentrer sur les symtômes somatiques et peut se calmer. Les opération sont choisies par hasard, il s’agit d‘addition, soustraction et multiplication des numéros de zéro à neuf. Il est aussi possible de contrôler les résultats. Dans la dernière section de ce mode, on peut trouver des conseils sur QUOI FAIRE (respirer selon l’appli, compter, regarder un film…)
Le mode JE VEUX ME MUTILER essaie de distraire l’utilisateur. Le mode de nouveau offre deux exercices de réspiration et les conseils dans la séction QU’EST-CE QUI PEUT M’AIDER qui offre beaucoup de conseils qui peuvent calmer l’utilisateur (prende un cube de glace ou un crayon rouge et dessiner sur son bras, trasmettre ses émotions à une lettre et la détruire, crier, faire de l’exercice ou essayer d‘atténuer ses émotions avec un coloriage)
Dans le mode PENSÉES SUICIDAIRES, on peut trouver des activités qui peuvent aider avec les pensées de ce type et ainsi peuvent convaincre l’utilisateur sur la valeur de sa vie. Il s’agit d’un plan d’urgence qui est créé par l’utilisateur lui-même. Il peut y créer une liste des activités qui peuvent le distraire. Il détermine: où il ira, qu’est-ce qu’il fera et chez qui il ira au cas de besoin. Il écrit ce plan au moment ou il est calme et ses proches peuvent l’aider. Il peut aussi composer une liste de personnes qu’il aime et qui il pourrait blasser par son comportement. Une autre partie „POURQUOI NE PAS LE FAIRE“ inclut une liste de raisons, d‘activités et de gens qu’il aime. Il y a des exemples par lesquelles il peut s’inspirer et il peut en ajouter. Il y a aussi deux exercices de réspiration. Le mnde inclut les deux ÉXERCICES DE RÉSPIRATION.
Dans le dernier mode „L’AIDE“, l’utilisateur peut trouver des numéros de téléphone aux services des urgences et les centres de crise en Tchéquie.
Merci à „Nevypusť duši“ d’avoir soutenu cette application
Catégorie : Santé et remise en forme
Avis (30)
Lors de grosses crises d'angoisse cette application m'a permise de faire diversion, c'est le seul élément auquel jai pu m'accrocher à une époque où il n'y avait point d'issue de secours, aussi j'ai une tendresse particulière liée à cette appli, très bien conçue.....Je conseille aux incrédules ' de jouer le jeu ', car il y a, de par x manipulations, un soulagement à la crise. En ça il y a une logique, vous le comprendrez aisément. Merci aux personnes qui ont permis la chose possible.
Pour quelqu'un comme moi qui a tendance à faire de grosses crises d'angoisse ( peur à l'oral, peur du contact avec les autres, ect... ), cette application est parfaite. C'est devenu un réflexe de me rabattre dessus à chaque fois que j'ai la boule au ventre ou que j'ai du mal à respirer. Merci à vous et a l'aide que vous apportez de façon minime mais bien répartie dans l'application
Une application que j'aurais aimé connaître lorsque j'étais harcelée. Il y a tout pour aider, de la bienveillance, une possibilité d'expressions totale tout en ayant l'impression d'être dans un cocon où personne ne peut juger ou intimider. Une application très bien que je garde précieusement dans mon téléphone.
Aucun contenu, juste un cadre pour prendre des notes, ce n'est pas forcément mal mais ce n'est pas ce que j'espérais, ça ne m'apporte rien. Les exercices de respiration sont efficaces cela dit. Attention, les mini-jeux qui sont soi-disant censés aider avec l'anxiété sont VRAIMENT STRESSANTS.
Très bonne appli cependant certaines erreurs de traduction qui rendent un peu difficile à comprendre parfois. Et je ne vois pas l'utilité de mettre autant de fois les même paramètres, autant tout regrouper dans un seul onglet.
Cette application est juste géniale pour se sortir de crises de paniques etc.. ça aide vraiment à évacuer parfois et à nous rappeler de certaines choses bref si vous vous sentez c'est une application simple, excellente qui mérite bien plus de visibilité !
Bonne application, elle m'aide beaucoup quand je fais des crises d'angoisse et quand je ressens une impression d'étouffement lorsque je mange. Elle aide à se canaliser. L'application propose différents sortes de plats sains. Cela m'aide aussi lors de mes crises d'hyperphagie. Je la conseille et j'espère qu'elle pourra vous aider :)
Bien mais pour les ados pas les adultes pleins d'astuces mais ce n'est pas ce que je recherche
Application avec des solutions pour tous les situations. Une application très complète et aide beaucoup pour la dépression, les troubles alimentaires, l'anxiété et l'automutilation.
Wow, je ne m'attendais pas à voir une application aussi incroyable gratuite. Je suis atteint de dépression, de phobie scolaire et de beaucoup envies suicidaires et d'angoisse, et elle m'aide tellement ! Juste merci. :)
De nombreuses solutions pour de nombreux besoins. L'application est très pratique, très ludique et simple de compréhension. Elle m'est très utile.
Crise d'angoisse, crise alimentaire, dans cette appli tout est regroupé pour chaque besoin ( dépression en général, envie suicidaire, mutilation ) y'a des jeux anti stress des exo de respiration, un coin journal, et tout ça super bien organisé, ça m'a sauvé la vieeeee
Merci pour cette appli...ça na l'aire de rien mais en réalité elle me permet de mettre des mots sur mes ressentis...je vois les choses autrement...en réalité votre appli me sauve...merci beaucoup ❤❤❤🌷🌷
vraiment super bien ! je vous le conseille si vous vous m€tiler et que vous êtes en dépression et si vous faites beaucoup de crises et si vous stressée c'est super! pour moi j'aime beaucoup ! ça m'aide merci beaucoup<3 incroyable
C'est ce que je voulais pour mes crises de panique, c'est parfait, je viens d'essayer avec les petits exercice et ma crise est enfin passée.. Merci ! 🌹
Des bonnes astuces pour éviter la mutilation. Je m'accroche à cette application pendant les phases difficiles , je ne dirais pas qu'elle me soigne mais elle panse temporairement mes blessures.
Si j'étais en dépression c'est justement parce que j'étais seule sans aucun amis à qui parler donc parler à quelqu'un était impossible et insister sur le fait enfonce le clou. Vous n'avez jamais été seuls. Donc votre application est dangereuse.
Une application en développement qui est déjà d'une très bonne qualité. Un outil très pratique pour les personnes atteintes de troubles de l'anxiété plus ou moins intense.
Merveilleux, juste merveilleux, jai les larme au yeux de se quon ma dit dans cet application magnifique, 🤧 Je n'arrive pas a croire qu'une application comme sa existe dans la vie réel, Sa encourage vraiment plein de soutien, Tout ma félicitations je vous remercie de m'aider 😄👍🏽
L aplication est vraiment super sa m aide beaucoup quand je stress en plus ses totalement gratuit je vous encourage a la télécharger merci de m aider pour ne plus avoir de stress
Cette appli est juste génial et super bien conçue. Je recommande pour les personnes qui ont des difficultés d'ordre psychologique
Je souffre de crise d'angoisse depuis plusieurs années et cette application m'aide beaucoup elle est vraiment génial.
Cette application est superbe ! Elle m'aide vraiment dans mes crises de paniques, je conseille vraiment :D
Très bonne application qui m'aide dans la vie de tous les jours. Cette application m'aide beaucoup. C'est super.
Pour les nombres pourriez vous mettre des calculs difficiles ( négatif)sa peur faire plus réfléchir sur les calcul et sa peut en aider je pense
Incroyable application explique très bien et m'aide beaucoup pour mes crises d'angoisses et mes envies suicidaires :)
Merci pour cette belle application. Cela va me permettre de réguler mes angoisses. 🙏
C'est super, cette application aide vraiment à surmonter son stress ! Merci !!!!!!
Wow quelle belle decouverte aidante et rassurante! Je vais la conseillé a beaucoup de gens!
Dans "mes records" il n'y a rien qui fonctionne. Le journal intime ne marche pas, la surveillance de l'humeur et du sommeil non plus, il n'y a rien qui s'enregistre. Or, ça fait partie de l'application, donc c'est décevant. Pour l'anxiété et l'angoisse, je trouve les jeux un peu trop stressants, ça fonctionne pas à coup sûr. Les exercices de respiration en revanche c'est le top. Pour la dépression, c'est loin d'être à prendre au 1er degré. Donc attention aux concernés.