Perfect Body Building Plan

Jeune, vieux, homme ou femme, Ce programme est parfait pour tout le monde! Ce plan d'entraînement est le moyen le plus efficace pour construire des muscles et perdre de la graisse. Je vous garantis que ce sera le plan d'culturisme plus efficace que vous obtiendrez jamais impliqué dans. En fait, je pense qu'il est le seul que vous aurez jamais besoin de transformer complètement votre corps en une œuvre d'art, un chef-d'œuvre.Cela ne veut pas d'un programme rapide perdant-poids ou une solution miracle. Si vous cherchez un, arrêtez de lire ceci maintenant et continuer votre rêve. Qu'est-ce que vous sortez de cette routine d'entraînement, un peu comme dans la vie volonté générale, dépendra de ce que vous mettez dedans. Vous serez mis en travail et la discipline, et pour que vous obtiendrez des résultats. Une augmentation de la masse musculaire maigre, une perte de la graisse corporelle, et une meilleure sensation globale sur vous-même ne sont que quelques-uns des résultats finaux. Mettez dans rien et vous obtenez rien, à juste titre!Pour les douze prochaines semaines, oubliez tout ce que vous avez «appris» au sujet de l'élaboration. Vous avez besoin d'aborder ce programme avec un esprit ouvert frais, aussi impartiale que vous pouvez être. Je fournis les outils pour la fondation; vous avez à construire la maison une brique à la fois.Notions de base de la formation de poids appliquées dans ce soft de musculation:Avant de se livrer à toute forme de formation de poids, warm-up sur une machine cardio pendant 5 minutes avant de frapper les poids. Vous ne voulez pas commencer à froid, le plan d'entraînement. Vous ne serez pas aussi fort ou aussi énergique. Warm-up pendant 5 minutes, puis commencer votre formation de poids.Commencez votre premier exercice avec un ensemble très facile lumière de dix répétitions. Jamais échauffement pour le point de défaillance ou d'épuisement. Vous serez dépensez beaucoup d'énergie nécessaire si vous le faites, de l'énergie qui sera nécessaire pour la dernière lourdeensembles.La prochaine série (ou deux, pour les poids lourds, exigeant des exercices comme les squats et bench press) devraient être ce qu'on appelle un ensemble de poids d'acclimatation. Son seul but est d'obtenir vos muscles prêts pour un poids de plus en plus lourd qui est à suivre. Si vous êtes allé d'un warm-up lumière pour vos séries lourdes, vous risquez de vous blesser et souhaitez ne pas être aussi forte. Donc progresser dans vos séries lourdes avec un ensemble moyennement lourde pour six à huit répétitions ou moins.Après l'acclimatation de poids ensemble vient une ou deux séries lourdes. Si cela est fait correctement et avec assez d'intensité, vous ne devriez jamais avoir besoin de faire plus de deux ensembles lourds. Si vous pouvez faire trois ou plusieurs séries lourdes, les deux premiers étaient soit pas assez lourd ou pas assez intense. Au cours d'une séance d'entraînement, le premier exercice que vous faites pour un groupe musculaire doit contenir deux séries lourdes, mais comme vous allez dans la séance d'entraînement, si vous avez utilisé une extrême intensité et un poids assez lourd, la nécessité de faire 2 séries lourdes diminuent et 1 jeu lourde va travailler le muscle vers l'échec.Pour ce plan de musculation chaque série lourde sera composé de quatre à six répétitions. Cette gamme de représentant inférieure est extrêmement important. Pour les hommes ou les femmes, vous devez rester avec des séries courtes afin de gagner toute la masse musculaire maigre. Un muscle ne fera que croître et obtenirplus forte si elle est forcée de le faire. Ceci est notre façon de forcer. Comme nous réduisons le nombre de fois que nous avons à soulever un poids, nous devrions être à son tour en mesure d'augmenter la quantité de poids soulevé. Plus de répétitions à un poids plus léger ne sera pasfais le. Si vous pouvez soulever dix répétitions sur vos séries lourdes, alors ils ne sont pas lourds; le poids est trop léger pour créer une surcharge musculaire et la stimulation de la fibre. Vous devez choisir un poids assez lourd pour atteindre l'échec entre cette gamme de quatre à six rep. Ce seul causer plus de croissance musculaire que vous avez probablement jamais atteint auparavant.Autres caractéristiques de cette séance d'entraînement comprennent:12 semaines de pré-set de routineJournal d'entraînement lisse et straight-forwardA Virtual Trainer personnel qui vous montre comment effectuer des exercices en toute sécuritéNotes WorkoutReste minuterieMusique de motivationPartagez vos performances avec vos amisCalculatrice calorique3 Mois régime de culturismeListe d'épicerieInformations précieuses sur la nutrition et des supplémentsInterface intuitive