Plank Challenge Me - 30 Day

Défiez-vous avec le nouveau défi Planche 30 jours 2017!-Marin est un instructeur de conditionnement physique certifié qui aime l'entraîneur et de défier toute personne cherchant la santé et le bonheur. Ses bons conseils, la motivation et son sourire vous fera atteindre ce 30 jours après la provocation planche en peu de temps!-téléchargez l'application et obtenez votre première semaine de vidéos de planche gratuitement. Qu'est-ce que tu attends? Commençons MAINTENANT!-si vous êtes satisfait de votre première semaine de vidéos, déverrouillez jour 8 à jour 30 pour seulement 3,99 $ et de se débarrasser des bannières publicitaires. (illimité)-Planking n'a jamais été aussi amusant bien difficile à atteindre. Il vous suffit de mettre votre mobile sur le sol devant vous et suivez votre coach. Vous serez surpris de voir comment fort vous deviendrez en seulement un mois! Avantages de l'exercice Plank: Renforce le bas du dos, et développe les muscles du tronc
- qui comprennent les abdominaux, le dos, les hanches et les fessiers.Protège contre les blessures et peut être fait partout!Jour 1
- 20 secondesJour 2
- 20 secondesJour 3
- 30 secondesJour 4
- 30 secondesJour 5
- 40 secondesJour 6
- RESTEJour 7
- 45 secondesJour 8
- 45 secondesJour 9
- 60 secondesJour 10
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- 90 secondesJour 13
- REPOSJour 14
- 90 secondesJour 15
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- 120 secondesJour 17
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- 210 secondesJour 25
- 210 secondesJour 26
- REPOSJour 27
- 240 secondesJour 28
- 240 secondesJour 29
- 270 secondesJour 30
- 300 secondes (Oui, vous pouvez le faire)