Posture Correction Exercise

Dans cette application, vous apprendrez:

1. Qu'est-ce que la posture?
2. Qu'est-ce qu'une mauvaise posture?
3. Qu'est-ce qu'une bonne posture?
4. Comment améliorez-vous votre posture?
5. Améliorer votre posture debout et la marche
6. Améliorer votre posture assise
7. Maintenir une bonne posture pendant le sommeil
8. 6 meilleurs exercices de correction de posture efficaces pour améliorer votre posture

Utilisez l'application pour corriger votre posture maintenant.

Le terme posture est utilisé pour décrire la position de votre corps lorsque vous êtes assis, debout ou couché. Une bonne posture est importante pour un certain nombre de raisons, notamment le fait de placer votre corps dans un alignement où le stress sur les ligaments de soutien, les tendons et les muscles est limité.

"Tiens toi droit." C'est un conseil intemporel que nous avons probablement tous entendu à un moment ou à un autre. Cela vaut la peine d'être pris en compte. Il est important d’avoir une bonne posture: en vous tenant droit, vous centrez votre poids sur vos pieds. Cela vous aide également à conserver une forme correcte pendant vos exercices, ce qui réduit le nombre de blessures et augmente les gains. Et travailler sur votre équilibre peut même renforcer vos habiletés au tennis, au golf, à la course, à la danse, au ski - et à presque tout autre sport ou activité.

Les avantages d'une bonne posture:

- Améliore l'alignement corporel. Lorsque vous vous tenez debout et assis avec votre corps correctement aligné, tous vos organes peuvent fonctionner comme prévu. Cela inclut votre estomac, ce qui explique pourquoi une bonne posture peut améliorer la digestion.

- Élimine les douleurs au dos et au cou. Lorsque vous avez une posture appropriée, vos os et votre colonne vertébrale peuvent facilement et efficacement équilibrer et supporter le poids de votre corps. Lorsque vous avez une mauvaise posture, les muscles, les tendons et les ligaments doivent constamment travailler pour supporter le même poids. Cet effort supplémentaire et inefficace peut entraîner des douleurs au dos et au cou ainsi que des céphalées de tension. Se concentrer sur l'amélioration de votre posture peut contribuer grandement à remédier à ces problèmes.

Améliore la respiration. Pour travailler efficacement, vos poumons ont besoin d'espace pour se dilater dans votre poitrine. Lorsque vous êtes affaissé, votre cage thoracique s’effondre un peu, ce qui laisse moins de place à l’ouverture de vos poumons, ce qui entraîne une respiration inefficace.

Améliore la mémoire et l'apprentissage. Des recherches récentes ont montré qu'il pouvait exister un lien entre une bonne posture et la rétention de mémoire lors de l'apprentissage de nouvelles choses. Pourquoi? Selon la théorie, une bonne posture améliore votre respiration et vous permet d'absorber plus d'oxygène, et lorsque vous en prenez plus, votre cognition s'améliore. (Fait rapide: votre cerveau utilise environ 25% de tout l'oxygène de votre corps.)

Vous fait paraître plus grand et plus mince. Certaines postures médiocres font ressortir votre ventre et vous donnent un profil «ventre de bière». Et vous effondrer vous fait paraître plus petit que vous ne l'êtes. Se tenir droit corrigera ces problèmes et améliorera votre apparence.

Vous donne l'air confiant et puissant. Lorsque nous nous tenons debout, les gens nous perçoivent comme ayant un statut élevé.