Power nap - Timer for Naps with Relaxing Sounds

Besoin de recharger? Ne vous appuyez pas sur la caféine: une sieste vous permettra d'améliorer votre mémoire, vos capacités cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie.

Qu'est-ce qu'une sieste?
Une sieste est un sommeil court qui se termine avant un sommeil profond. Il est destiné à revitaliser rapidement le sujet.
La sieste est conçue pour maximiser les avantages du sommeil par rapport au temps. Il est utilisé pour compléter le sommeil normal, en particulier lorsqu'un dormeur a accumulé un déficit de sommeil.

Avantages de la sieste
Les siestes de puissance de moins de 30 minutes restaurent la vigilance et favorisent la performance et l'apprentissage.

Les siestes peuvent restaurer la vigilance, améliorer les performances et réduire les erreurs et les accidents. Une étude menée à la NASA sur des pilotes militaires et des astronautes endormis a révélé qu'une sieste de 40 minutes améliorait les performances de 34% et la vigilance de 100%.

La sieste a des avantages psychologiques. Une sieste peut être un luxe agréable, une mini-vacances. Il peut fournir un moyen facile d'obtenir de la détente et du rajeunissement.

Conseils pour la sieste
Être cohérent. Gardez un horaire de sieste régulier. La première sieste tombe au milieu de la journée, entre 13 heures. et 15 heures

Faites vite. Réglez l’alarme de votre téléphone portable pendant 30 minutes ou moins si vous ne voulez pas vous réveiller.

Allez dans le noir. Sieste dans une pièce sombre ou porter un masque pour les yeux. Le blocage de la lumière vous aide à vous endormir plus rapidement.

Rester au chaud. Rangez une couverture à proximité pour vous couvrir, car la température de votre corps baisse pendant que vous dormez.