Pregnancy Exercises

Grossesse exercice et la nutrition est vitale pour la santé de la maman et le bébé. Maintenant est le moment le plus crucial pour obtenir votre santé afin que vous puissiez avoir le bébé et éventuelle grossesse saine et plus heureuse. Éviter douleurs, des douleurs, des nausées, des crampes, des nausées matinales et l'excès de poids avec le SEUL système prouvé pour aider les femmes jouissent de leur grossesse et de créer un bébé en bonne santé.Effectuer tous les exercices au moins trois fois par semaine, un jour sur deux, sur une ferme (mais pas trop dur) surface, comme un tapis d'exercice. Effectuez-les dans l'ordre suivant. Ne oubliez pas de respirer normalement pendant tous les exercices; ne retenez pas votre souffle. Au cours des exercices abdominaux, il peut être plus facile à expirer à l'effort, ce est, inspirez lorsque vous êtes vers le bas et expirez vivement que vous effectuez l'ascenseur. Les exercices suivants travaillent tous les principaux groupes musculaires. Ne sautez pas tout! Caractéristiques principales:    Squat stretch    Muscle de la poitrine exercice    Squats    Mur de presse    Ups Step    Side Lunge    Forward Lunge    Se pencher en avant    Neck Rotation    Ischio-jambiers Ascenseur    Ascenseur intérieur de la cuisse    Abducteurs Ascenseur    Poussée pelvienne    Droop Dromadaire    Bascule du bassin*
* Avertissement: Bien sûr, la permission de votre médecin pour l'exercice est essentiel, car il peut y avoir des contre-indications à l'exercice pendant la grossesse. En outre, la chose la plus importante que vous pouvez faire, ce est l'écoute de votre corps et vous donner une certaine grâce. Soyez conscient de ce que votre corps vous dit
- que l'exercice ne se sentir bien? Continuez. Ne se sent pas si bon? Probablement le meilleur pour arrêter et ajuster.