• Respira - Cohérence Cardiaque 1
  • Respira - Cohérence Cardiaque 2
  • Respira - Cohérence Cardiaque 3
  • Respira - Cohérence Cardiaque 4

Respira - Cohérence Cardiaque

Lâcher prise, évacuer le stress par la respiration et la cohérence cardiaque.
La respiration est la chose la plus importante de notre vie , si vous cessez de respirer pendant plus de cinq minutes, vous mourrez.
Le problème c'est quelle est constamment altéré avec le stress par exemple l'anxiété et tout ce qui nous trouble dans notre train de vie quotidien.

Notre application vous permet de récupérer une respiration saine et normale
L'application peut être utilisée pendant votre séance de sophrologie ou en même temps que votre méditation guidée par exemple.
Vous avec le choix entre différents programmes: La cohérence cardiaque, mais aussi la technique de respiration 478 pour dormir plus vite, la respiration Pranique Pranayama et la respiration yoga ou simplement un programme pour se détendre et se relaxer.
Vous pouvez aussi ajouter votre propre programme de respiration si vous voulez par exemple pratiquer la respiration carrée.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire ce qui aura pour effet de rééquilibrer les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.

Les effets positifs de la cohérence cardiaque sur le corps sont multiples:
- Prévention du stress
- Meilleure gestion des émotions,
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Relaxation

Comment faire ?
Une des techniques les plus courantes est la méthode 365
- Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale (en laissant le ventre se gonfler).
- Expirez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre.
Recommencez cette alternance inspiration/expiration pendant 3 à 5 minutes, 3 fois par jour idéalement

Un moyen mnémotechnique de retenir la technique de respiration 365 est de retenir:
Pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Catégorie : Santé et remise en forme

Recherches associées

Avis (30)

Hél. e. S. 23 janv. 2022     

Images lourdes et difficiles à charger. Affichage non adaptatif à l'image du fond (temps restant écrit en noir sur fond anthracite). Bulle de respiration avance de façon saccadée sur les fonds autre que fond de base. L'exercice ne s'arrête plus quand le temps prévu est atteint depuis que j'ai changé l'image de fond alors que curseur bleu arrivé en fin de course. Bref : multiples bugs si on change l'image de fond. + impossible remonter bug dans l'application

Kar. D. 12 déc. 2021     

J'adore. Je l'utilise depuis 1 an et demi et ça fonctionne ma tension baisse. Cependant je viens de mettre à l'instant la nouvelle mise à jour, et plus de bouton Play, la boule qui monte et descend est saccadée, le chronomètre n'est plus bien visible. Bref je regrette cette mise à jour.

Ana. B. 29 janv. 2020     

Super application, simple d'utilisation et intuitive. Le seul bémol pour moi cest les alertes de pratique, qui sont bien programmées mais arrivent pour certaines en même temps. Celle du matin arrive à l heure, mais celles de 12h et 18h30 arrive toutes les 2 à 13h30 donc rien a voir haha. Mais cest un détail. Le reste est super ! Merci beaucoup! PS : j'aime beaucoup l'ajout de la voix en fond, ça permet de se concentrer sur ses propres sensations et non sur l application Je recommande!

Oli. 16 oct. 2019     

La meilleure appli du genre. Mais des améliorations simples sont possibles : un fond d'écran noir, un fonctionnement avec écran éteint, des musiques plus douces, avoir des repères visuels pour mieux anticiper les inspirations et expirations, un bouton sur l'écran pour couper le son sans aller dans les paramètres, un abonnement moins cher ou la possibilité d'acheter l'application, une icône de raccourci plus graphique et sympathique, des chiffres plus gros pour mieux suivre le temps écoulé.

Fré. L. 3 nov. 2021     

Pas de bugs techniques, par contre quelques évolutions à prévoir : 1) rendre plus facile la custo des durées, sans votre conseil je n'aurai jamais trouvé comment étendre au delà de 10 s. 2) Prévoir une phase de montée en puissance progressive, pendant X minutes chaque phase augmente progressivement afin d' atteindre 100% de la durée cible en étant parti de 50% de celle-ci au démarrage. 3) Vacciner l'app contre les fermetures de clapet. Très utile avec un casque BT 4) Sync avec capreur cardiaque.

Aya. H. 9 juin 2021     

Super appli, simple d'utilisation, efficace avec une voix rassurante, douce qui nous guide et facilite notre respiration, nous calme l'esprit. Tu peux personnaliser le programme de respiration de tout ce qui à trait au nombre de secondes d'inspiration et d'expiration et de rétention. Franchement c'est la meilleure appli de cohérence cardiaque. Bravo

Odi. G. 14 mars 2020     

🙋 2e "rajout": ds l'historique, écrire l'heure de la pratique pour bien se repérer dans la journée ? Belle, variée et simple d'utilisation. La version gratuite un vrai... 🎁 cadeau ! 1er rajout : contrairement à d'autres applis, le programme se met sur pause si alarme ou notification s'incruste. Très appréciable 👍si on utile l'historique des pratiques journalières, sinon c'est faussé par remise à "0" comme si on l'avait faite en entier, j'espère avoir été claire dans ma remarque 😉

Arm. 4 juin 2019     

Très bonne application, mon médecin m'a demandé de pratiquer la cohérence cardiaque et elle remplit bien son rôle, en plus je peux choisir des alarmes pour me prevenir Par contre faite quelque chose pour les musique: rivière finit au bout de 2 minutes 30 on se retrouve à finir la respiration sans musique, sachant qu'en plus elle n'est pas douce mais stressante, om: je ne veux pas finir dans un ashram désolé très peu pour moi, et défaut elle fait limite flipper, au final on a deux choix...

Mic. I. 2 mai 2022     

Un son de cloche 🛎 pour les temps ⌛ serai bien. Et une musique 🎶 de méditation avec la possibilité de régler les deux son séparément. Merci pour le reste c'est parfait 👌

Cla. D. 21 déc. 2021     

Formée à la cohérence cardiaque je préconisais une application qui nous avait été recommandé, elle n'est plus accessible sur playstore, je viens de découvrir celle ci qui comporte les mêmes fonctions mais beaucoup plus attrayante et stimulante, application formidable que chacun devrait utiliser

DOM. N. 28 mai 2022     

Simple à faire fonctionner, intuitif pour changer les réglages. Je ne vois quasiment pas de publicité.

th. g. 4 févr. 2022     

Très très bien pas de pub on peut régler un temps de pause entre chaque inspiration et expiration, musique,image Si on veut plus on peut s'abonner Pour moi pour l'instant c'est super

Tch. 27 janv. 2022     

Excellent travail. J'ai eu l'occasion de participer à une retraite sur la cohérence cardiaque. J'ai adoré et j'ai vu les effets réels de la méthode. Ça fonctionne vraiment. Cette application est parfaite pour un bon suivi. Merci a vous. Tchigi

Chr. 27 mars 2021     

Ce qui m'a plu : La boule montante et descendante (aide à bien "centrer" sa respiration), le gong à chaque inspi et expi, la personnalisation des images, couleurs, durée, sons (à activer ou pas) et les autres programmes. Les publicités discrêtes ne gênent pas car uniquement sur la page des choix. Par contre, please, faites quelque chose pour l'arrêt qui est vraiment trop brutal ! Une diminution musicale1 minute avant la fin + 3ou4 cloches de fin, rythmées sur la respiration, seraient idéales.

Céc. C. 19 mars 2022     

Super application qui m'a fait effet dès la 1ère séance. Par contre, bien dommage que les 3 rappels soient notifiés en même temps à 13h30, et non à chaque heure spécifiée : 7h30, 13h30 et 18h30...😥 (d'où ma note de 4/5).

PDS. 6 janv. 2022     

Pas assez de choix pour la musique et les autres obsession ,voix une horreur et vibrations pas top ,.dommage car le reste est super

Ver. A. 26 déc. 2021     

Excellent exercices... ludique apaisant, ma petite fille de 7 ans l'a découvert, choisi l'image... donc facile d'utilisation! Elle fait la respiration jusqu'au bout donc elle apprécié tout comme moi . Bravo, n'hésitez pas.et MERCI

Maë. D. 5 janv. 2022     

Très bonne appli surtout pour gérer le stresse à faire plusieurs fois par jour peu de pub voir pas et je trouve ça très apaisant..BONNE SOIRÉE // BONNE ANNÉE !.🤍🤫

cor. e. 10 juin 2019     

j'utilise la version gratuite pour l instant. pas mal d'options modifiables malgré tout, belle image de fond et la balle qui monte et descend rythme bien mes exercices. je n'utilise pas la musique et j'ai aimé pouvoir la désactivée. Très bonne appli gratuite. Merci 😊

Cél. P. 13 mars 2022     

Je viens de me rendre compte d'un bug, juste à l'instant, je ne l'avais pas vue jusque là alors que je suis pourtant abonnée à cette application, qui, m'a fait commettre l'erreur tous les jours sur le vrai rythme de la cohérence cardiaque, y compris le Pranayama, tout est bloqué à 3/1 3/1. C'est honteux, je paie donc pour rien !!!

Chr. M. 20 janv. 2022     

Voix douce, musique facultative. Je pratique chez moi ou dans une salle d'attente. Très satisfaite

Un. u. d. G. 1 oct. 2018     

Super simple d'utilisation, paramétrable (ça c'est vraiment top), mode vibreur top aussi, et en plus esthétique agréable. Bref idéal pour ceux qui veulent découvrir la cohérence cardiaque, et garder une pratique régulière (ça vaut le coup, c'est vraiment efficace). Merci !

Jus. B. 28 févr. 2019     

Application simple et efficace. Bravo aux concepteurs. NB : Serait-il possible d'y intégrer une "notice" sur les positions recommandées pour effectuer l'exercice, le mode de respiration (par le nez ou la bouche), la progression à suivre (au niveau du temps de respiration et de la durée)?

Un. u. d. G. 19 déc. 2018     

Quatre étoiles car j'aimerais un petit ajout: un calendrier permettant de voir notre régularité par exemple. Ou encore des graphiques permettant de voir notre progression (temps d'inspire et d'expire plus long au fur et à mesure)

cyr. 22 mai 2020     

Super application ! Entièrement réglable et personnalisable. Pas de pubs intempestives et entièrement gratuite ! Très efficace pour contrer les effets du stress. Merci aux développeurs pour le travail fourni 😀

Fra. A. 12 mars 2020     

Une des toutes meilleures applications de ce genre Pour être parfaite, une petite amélioration dans la gestion des timers : - proposer 4 rdv / jr - ou pouvoir ajouter des rdv - ou mieux, une fenêtre de journée (par ex entre 9h et 21h) ,1 fréquence ( toutes les 4h) En tous cas, je recommande vivement cette appli a tous les stressés et autres anxieux comme moi !!!

Eri. E. 15 avr. 2019     

Nickel ... l'application est assez complete ... dommage qu'on ne puisse pas acheter mais seulement s'abonner ... il aurait intéressant aussi de pouvoir mettre sa propre musique de fond ou sa propre photo ou video .... sinon c'est très bien. bravo

Myr. S. 26 oct. 2020     

Vraiment très bien. L'exercice est personnalisable, ce qui permet d'adapter l'appli en fonction de l'évolution de sa pratique. Beaucoup d'options à modifier à sa guise pour améliorer son confort d'utilisation. Tout cela donne envie de s'y tenir. 🙂

sop. G. 10 août 2019     

Appli très bien, mais depuis quelques jours n'est plus synchronisée, impossible de la faire fonctionner, me dit que les animations sont mal réglées !!! Dommage, c'était une super appli ! (sur HUAWEI !)

bor. f. 20 févr. 2022     

Depuis la récente mise à jour la vibration ne fonctionne plus, c'était mon mode préféré.