RM Weightlifting Program

RunyanMethod est un programme d'haltérophilie qui est conçu pour augmenter votre arraché et épaulé-jeté. Entrez votre 1RM pour chaque ascenseur et il va programmer 3 semaines, 5 jours par semaine, programme conçu pour augmenter votre 1RM. Après 3 semaines sur le programme prendre 3 jours de congé, faire un entraînement léger (5x1 @ 70%) pour chaque ascenseur et puis le lendemain, re-tester votre 1RM.