Sit Ups - Workout Challenge
Sit Ups
- Défi de la séance d'entraînement est la meilleure façon de former vos abdominaux! Votre entraîneur personnel gratuitement.Obtenir le pack de six et un ventre plat n'a jamais été aussi facile! Avec Sit Ups
- Défi de la séance d'entraînement vous permettra non seulement de construire des muscles et brûler les graisses, mais vous aurez également sentir en meilleure santé et plus fort.Caractéristiques:
• Obtenir que vous fassiez plus de redressements assis avec un plan de formation personnalisé
• Former à la maison. Pas de matériel de gymnastique nécessaire!
• alarme de rappel quotidienne de sorte que vous ne manquerez plus jamais un seul jour de relever le défi.
• ajuste automatiquement votre plan de formation en fonction de vos progrès
• Recommandé temps de repos après une session de formation
• Définissez vos objectifs
• Table de progression
• Fonctionne comme votre entraîneur personnelIl suffit d'installer l'application et suivre la routine quotidienne. Notre rappel sera automatiquement vous rappeler d'entraînement quotidien. Les jours de repos aideront vos muscles à récupérer. Cocher les jours que vous avez terminé de garder une trace de vos progrès de défi. Ne trichez pas! Il est aussi simple que cela.Comment obtenir un ventre plat? Comment faire des redressements assis dans le bon sens? Entraînez-vous avec nous et voir comment vous améliorer votre sit up technique! Nous vous recommandons également de former 3 à 5 jours par semaine et s'il vous plaît ne pas travailler sur votre plan de formation. S'il vous plaît laissez-nous savoir vos commentaires!TECHNIQUES D'EXERCICES ABS
• craquements ABS FLOORCraquements de plancher ABS, ou des sit-ups, travailler les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Cet exercice commence avec vous à plat sur le dos sur le sol avec les jambes pliées à un angle de 90 degrés. Placez vos mains derrière votre cou d'un soutien que, ne tirez pas sur le cou pendant l'exercice. Détendez votre corps, poursuivant les muscles abdominaux pour tirer vos épaules du sol.
• ABS croque avec ballon d'exerciceCommencez par rouler sur le ballon d'exercice jusqu'à ce que le bas de votre dos touche le ballon. Vos jambes doivent être la largeur des épaules. Placez votre tête et du cou à la balle et traverser vos bras sur votre poitrine. Vous devriez être confortablement allongé sur le ballon dans une position de dessus de table. Utilisez vos muscles abdominaux pour friser votre colonne vertébrale dans la position crunch.
• TORSE RETORDAGE SIT UPSLes muscles abdominaux latéraux, peuvent être isolés en utilisant le torse tordant sit-up. Commencez en position assise avec vos bras à vos côtés pour les soutenir. Vos genoux doivent être pliés. Lentement tordre votre torse d'un côté, en gardant votre poitrine vers l'avant. Bend et redressez vos jambes, vos genoux tirant vers le côté de votre corps.
• craquements BICYCLELe resserrement du vélo est un exercice abs qui fonctionne à la fois les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que les muscles abdominaux latéraux. Commencez par couché sur le dos avec les jambes soulevées et les genoux pliés à 90 degrés. Placez vos mains derrière votre cou ou les oreilles pour le soutien. Commencez déplaçant lentement vos jambes d'avant en arrière comme si vous roulez à bicyclette. Dans le même temps, la hausse croquer, levant une omoplate hors du sol.
- Défi de la séance d'entraînement est la meilleure façon de former vos abdominaux! Votre entraîneur personnel gratuitement.Obtenir le pack de six et un ventre plat n'a jamais été aussi facile! Avec Sit Ups
- Défi de la séance d'entraînement vous permettra non seulement de construire des muscles et brûler les graisses, mais vous aurez également sentir en meilleure santé et plus fort.Caractéristiques:
• Obtenir que vous fassiez plus de redressements assis avec un plan de formation personnalisé
• Former à la maison. Pas de matériel de gymnastique nécessaire!
• alarme de rappel quotidienne de sorte que vous ne manquerez plus jamais un seul jour de relever le défi.
• ajuste automatiquement votre plan de formation en fonction de vos progrès
• Recommandé temps de repos après une session de formation
• Définissez vos objectifs
• Table de progression
• Fonctionne comme votre entraîneur personnelIl suffit d'installer l'application et suivre la routine quotidienne. Notre rappel sera automatiquement vous rappeler d'entraînement quotidien. Les jours de repos aideront vos muscles à récupérer. Cocher les jours que vous avez terminé de garder une trace de vos progrès de défi. Ne trichez pas! Il est aussi simple que cela.Comment obtenir un ventre plat? Comment faire des redressements assis dans le bon sens? Entraînez-vous avec nous et voir comment vous améliorer votre sit up technique! Nous vous recommandons également de former 3 à 5 jours par semaine et s'il vous plaît ne pas travailler sur votre plan de formation. S'il vous plaît laissez-nous savoir vos commentaires!TECHNIQUES D'EXERCICES ABS
• craquements ABS FLOORCraquements de plancher ABS, ou des sit-ups, travailler les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Cet exercice commence avec vous à plat sur le dos sur le sol avec les jambes pliées à un angle de 90 degrés. Placez vos mains derrière votre cou d'un soutien que, ne tirez pas sur le cou pendant l'exercice. Détendez votre corps, poursuivant les muscles abdominaux pour tirer vos épaules du sol.
• ABS croque avec ballon d'exerciceCommencez par rouler sur le ballon d'exercice jusqu'à ce que le bas de votre dos touche le ballon. Vos jambes doivent être la largeur des épaules. Placez votre tête et du cou à la balle et traverser vos bras sur votre poitrine. Vous devriez être confortablement allongé sur le ballon dans une position de dessus de table. Utilisez vos muscles abdominaux pour friser votre colonne vertébrale dans la position crunch.
• TORSE RETORDAGE SIT UPSLes muscles abdominaux latéraux, peuvent être isolés en utilisant le torse tordant sit-up. Commencez en position assise avec vos bras à vos côtés pour les soutenir. Vos genoux doivent être pliés. Lentement tordre votre torse d'un côté, en gardant votre poitrine vers l'avant. Bend et redressez vos jambes, vos genoux tirant vers le côté de votre corps.
• craquements BICYCLELe resserrement du vélo est un exercice abs qui fonctionne à la fois les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que les muscles abdominaux latéraux. Commencez par couché sur le dos avec les jambes soulevées et les genoux pliés à 90 degrés. Placez vos mains derrière votre cou ou les oreilles pour le soutien. Commencez déplaçant lentement vos jambes d'avant en arrière comme si vous roulez à bicyclette. Dans le même temps, la hausse croquer, levant une omoplate hors du sol.
Catégorie : Santé et remise en forme
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