SP Training
• Cahier d’entraînement : créez votre programme, notez vos performances
• Cycles de progression : suivez le plan à chaque séance, pour chaque exercice pour assurer votre progression
• Programmes personnalisés : des programmes adaptés à tous les niveaux sont inclus
• Chronomètre : suivez avec précision vos temps de repos
• + de 250 vidéos d'exercices : tous les exercices sont filmés et décrit avec précision (muscle ciblé, anatomie, exécution, dangers)
• Statistiques : visualiser vos progrès de manière simple
• Niveaux : restez motivé en vous fixant des objectifs
• Le premier mois est gratuit : puis abonnez vous pour moins de 1€/mois
★ PAS DE PLACE AU HASARD
Vous n'êtes pas sans savoir que vous ne pouvez laisser vos progrès aux petits bonheurs la chance, en fonction de vos humeurs et de votre forme du jour qui peut être influencée par de nombreux facteurs mais qui n'entament en rien vos capacités physiques.
SP Training se propose donc d'agir comme un cahier d'entraînement interactif, le tout saupoudré de diverses options qui en font le compagnon idéal pour vous garantir l'atteinte de vos buts.
Pour commencer, si vous êtes perdu parmi la masse innombrables de programmes sur Internet et dans les magasines, SP Training vous proposera des programmes adaptés et approuvés par des centaines de personnes, en fonction de vos disponibilités et de votre niveau.
Chaque exercice présent dans ceux-ci sont présentés en vidéo et à l'écrit afin que vous sachiez exactement ce qu'ils travaillent et pourquoi vous les faites. Et si les 250 exercices présent ne sont pas suffisant, vous avez la possibilité de créer les vôtres.
A partir de là, en fonction de votre expérience en musculation, l'application vous forcera à noter tout ce que vous faites durant les séances. C'est à dire votre nombre de séries, de répétitions, votre temps de récupération (un chronomètre est intégré) mais également la difficulté ressentie à chaque exercice (RPE), un facteur primordial pour programmer sa progression.
Parce qu'en effet, la méthodologie est une partie importante, si ce n'est obligatoire, de tout bon programme d'entraînement.
★ L’ASSURANCE DE PROGRESSER
Codifiées et popularisées par le site SuperPhysique destiné aux pratiquants de musculation sans dopage, SP Training intègre des cycles de progression afin de vous permettre de savoir quoi faire à chaque séance pour chaque exercice.
En fonction de votre niveau, divers cycles de progression ont été programmées afin que vous sachiez quoi faire à la séance suivante en fonction des notes de difficultés que vous avez mis à chaque exercice.
Il est bien évidemment possible, si vous n'en avez pas besoin, de programmer vos propres cycles plutôt que d'utiliser ceux programmés, voir de ne pas utiliser l'option si vous souhaitez fonctionner différemment.
Votre évolution se retrouve ainsi complètement guidée et garantie.
Grâce à cela, parce qu'il n'y a rien de plus gratifiant que de se voir évoluer, SP Training vous propose de suivre vos progrès en fonction de différents facteurs comme la charge, le nombre de série et plus important encore le tonnage au fil de semaines.
★ FIXER VOUS DES OBJECTIFS
Progresser, c'est bien mais sans objectif, il peut être difficile de perdurer en musculation.
C'est pourquoi SP Training vous propose de passer des médailles sur les principaux exercices et d'obtenir un niveau tout en détectant vos points faibles afin de mettre l'accent dessus si cela était votre envie.
A chaque médaille validée, SP Training vous en informe et vous pousse à viser plus haut.
Êtes-vous donc prêt à prendre votre progression en main ?
PS : N'hésitez pas à nous faire part de vos remarques afin d'améliorer l'application.
Site web officiel : https://www.sp-training.fr/
Catégorie : Santé et remise en forme
Avis (30)
Bonne appli en théorie, mais pas en pratique. 8 fois sur 10, l'application affiche la version gratuite alors que je possède bien la version pro. Que je sois en WiFi, en 4G, chez moi ou à la salle, le problème reste le même. La situation se débloque de façon aléatoire une fois de temps en temps, mais le problème finit toujours par réapparaître. Pas pratique lorsque l'on veut regarder ses stats par exemple. Mieux vaut utiliser le chrono et l'appli notes du téléphone au final. Assez déçue
Bonjour, Très bonne application, prise en main facile et compréhensible. Je voulais juste signaler deux bugs, pour le contexte, j'ai la version pro à 29€ qui permet d'avoir une planification par cycle: cette planification ne marche pas pour le gainage, c'est à dire qu'il n'y a pas la possibilité de rentrer ses performances de base et donc d'office on commence par 20 sec de gainage. Perso je tiens déjà 1min donc j'ai voulu valider ma série avec ma performance > si je valide ma série avec un temps différent (en l'occurrence supérieur) de celui programmé pour objectif, mon objectif n'est pas rempli. L'autre bug est sur certains exercices, notamment le squat à une jambe: lors de la planification par cycle, je rentre les données qui me sont demandées et lorsque je valide, l'appli me dit qu'il est impossible de générer une cycle guidé. J'ai pourtant bien vérifié tous les paramètres qui sont corrects, comme pour tous les autres exercices où ça fonctionne, mais là, impossible d'obtenir une planification. J'ai eu le même problème sur un autre exercice mais je ne retrouve plus lequel. Cela ne m'empêche nullement d'utiliser l'appli quotidiennement, c'est plus pour aider le développeur dans l'éventuel affinement des détails de l'appli!
J'ai l'application depuis plus d'un mois et demi et j'en suis très contente. C'est un vrai journal de bord qui me suit à chaque entraînement. Cela fait 2 ans que je fais de la musculation et je viens de réussir mes premiers dips lestés grâce à l'application! Il manque quelques exercices et le niveau de base est parfois trop difficile pour moi (par exemple 15 pompes quand je fais la planification par cycle) mais dans l'ensemble l'application tient bien compte de mes performances et de mes notes. En 9 semaines, je vois bien l'évolution ! Je conseille vivement cette application pour passer à un niveau supérieur en musculation. Bravo!
Bonne appli pour suivre ses entraînements de manière structurée. La fluidité est au RDV et les possibilités sont nombreuses. Une piste d'amélioration de développement : Quand le chrono démarre après avoir ajouté une série, serait-il possible qu'il s'affiche automatiquement en grand, au lieu de cliquer sur le côté ? Ce serait plus confortable quand le téléphone est "loin des yeux" sur un banc ou sur le sol.
La meilleure application pour vous accompagner lors de vos séances ! C'est la plus complète que je connaisse et je m'en sert en permanence !! Carnet d'entrainement, avec cycle de progression, chronomètre, on peut même ajouter des exercices si ils ne sont pas déjà dans la base de données afin de créer son programme, que ça soit sur la variable de charge et de répétitions, de distance ( pour le rameur, tapis de course, vélo elliptique, etc..) et j'en passe, un tout en un Je recommande fortement
Très bon support pour mes séances. Le fait que tout soit regroupe sur une seule application est très appréciable. Le seul bémol pour moi est le manque de personnalisation, notamment pour la "planification guidée" (4 séries obligatoirement) PS : depuis la dernière mise a jour de février me semble-t-il, la fonction chronomètre bug (il est en mode accéléré, et donc inutilisable malheureusement) Bonnes séances !
Ça fait un peu plus d'un mois que je l'utilise, au départ j'ai préféré continuer sur le programme que je suivais depuis plusieurs semaines, l'appli avait baissé toutes mes charges et finalement c'était pas plus mal. Maintenant j'ai décidé de prendre un programme inclus dans l'appli, je teste mes performances avant de faire l'exercice, ensuite ça me dit quel poids utiliser, le nombre de répétitions ainsi que les temps de repos. Franchement c'est très bien. Ça me remotive.
Appli qui semble super prometteuse et relativement facile d'accès. J'ai en revanche bcp de mal à comprendre les cycles de progression dessus. En effet, dans la rubrique "Plan" pour un exercice donné, on note les incréments de poids que l'on veut et nos performances en séries moyennes sur le dit exercice. En découle 10 semaines pré-programmée, mais quid de l'onglet "série" ? J'ai mis une note de difficulté mais l'appli ne semble pas la prendre en compte.. Une vidéo explicative serait pas mal..
Un boulot magnifique ! J'ai pu tester cette application avant même qu'elle soit disponible sur le playstore car membre de la formation Superphysique. En bref depuis des mois je l'utilise et tout simplement le top pour tout pratiquant de musculation. Simple, intuitive, fonctionnelle et idéal pour progresser. Rien de mieux sur le marché honnêtement.
Excellente application qui fait office de cahier d'entrainement ! Les cycles de progressions sont efficaces et ont fait leur preuve. Il est d'ailleurs tout à fait possible de s'en détacher et d'établir ses propres cycles ou planifier sa progression grâce aux notes de difficultés. Système de chronomètre et de prise de notes intégrés ainsi que quelque programme déjà disponible si vous débutez en musculation (ou pas). Application régulièrement mise à jour et améliorée !
Suivant depuis quelques année le travail de la team Superphysique, j'ai désormais confiance en leur travail et je sais que quand il font quelque chose, il le font sérieusement. Donc j'attendais cette appli avec impatience et je ne suis pas déçu ! Tout y est et surtout, c'est simple, clair et personnalisable à souhait. Je recommande fortement à tous pratiquants souhaitant progresser. Et surtout ce n'est que le début !
L'application semble bien fichue, complète et assez prometteuse. Cependant, quelques aspects mériteraient clarification comme dans le suivi du niveau par exemple : quand le pallier indique un poids d'exercice, est ce le total en une seule série? Le choix des exercices me semble aussi discutable, car beaucoup ne sont pas à la portée de tous (soit par rapport au niveau, soit par absence de possibilité de le réaliser dans sa salle). Je pense au développé incliné ou au rowing barre sur banc par ex.
La dernière mise à jour, en plus de nous offrir une nouvelle esthétique très discutable, a supprimé les numéros associés aux séries. Effectuant généralement entre 5 et 10 séries par exercice, j'en suis maintenant réduit à compter pour savoir où j'en suis, là où il me suffisait d'un coup d'oeil dans la version précédente. C'est dommage de mettre à jour une application fonctionnelle pour faire moins bien qu'avant.
Suivant la communauté SP depuis 2 3 ans et écoutant les podcasts de Rudy, c'est avec impatience que j'attendais cette application. Elle est tout simplement super. On peut chronomotrer ses séries, noter les séances avec charges et répétitions ... Jusque là rien de nouveau... Mais le gros plus, c'est de pouvoir donner une note de difficulté et se faire guider par une planification des entraînements lors de la stagnation... Et ça personne ne le fait. Merci à vous 💪💪💪
Superbe application! Cela fait 17 ans que je m'entraîne et j'aurais voulu avoir cette appli dés le début, j'aurais gagné du temps. Avec la refonte de l'appli elle est beaucoup plus épuré mais moins ergonomique. Le retour de la barre central ( qui pourrait se cacher comme le chrono) pour accéder aux fonctions plus rapidement rendrait l'appli parfaite. Bravo Pierre !!!
Application bien pensée, bien pratique, ça vaut le coup. Par contre depuis la dernière mise à jour (jolie interface 😉]) j'ai eu des petits soucis. Quand j'utilise le casque, l'alarme du chrono sort par les HP du téléphone et non du casque alors que ça marchait très bien jusque là. Et la plupart de mes cycles en cours ce sont arrêté d'un coup, alors que lorsque j'avais regardé, la séance suivante et l'objectif final étaient inscrits. Et ce n'est pas à cause de la note de difficulté car < à 7.
Une super appli ! Beaucoup d'applis (toutes ;) ) proposent en général peu de fonctionnalités. Ce n'est pas le cas de celle ci qui propose vraiment tout ce qu'il faut, du carnet d'entraînement jusqu'au chrono automatique, plus besoin de jongler entre plusieurs appli lorsque vous êtes à la salle, le summum de la praticité. Cette appli conviendra autant aux débutants qui souhaitent seulement noter leurs séances, qu'aux pratiquants avancés qui souhaitent aller plus loin (cycles de progressions...)
Je voulais donner mon avis après avoir utiliser l'application plusieurs mois pour que mon avis soit justifié. Donc mon expérience avec cette application est très satisfaisante, que ce soit dans les exercices disponible ou les cycles de progression chaque semaine, mais le point positif que j'ai remarqué, c'est que le développeur est très réactif quand l'application a un problème, un autre point positif, depuis le début il ne cesse d'ajouter des petites fonctionnalités. Pour le reste tout est dit
Super application pour toutes les personnes souhaitant progresser en musculation. Le fait que les cycles de progression se génèrent automatiquement est le vrai plus de cette application qui lui permet de se différencier des autres. De plus, le tableau superphysique permet de rester motiver et de se fixer des objectifs. Je tiens également à préciser que l'équipe est très réactive si vous avez un problème à signaler ou si vous avez des suggestions à proposer.
Superbe application, Choix d'exercices, choix des niveaux, un suivi avec un algorithmes plutôt bien foutu, c'est motivant, on sait ce qu'on fait grâce à l'application qui nous guide pas mal. Toutefois, j'aurai des questions notamment, il est pas possible de rendre plus visible le chronomètre car il est assez difficile de voir sur la partie droite, même si on est prévenu, c'est agréable d'avoir une meilleure vue, ce n'est qu'un détails Un petit support question pour l'application serait un plus
Cette application est un must have et un outil quasi indispensable pour progresser en musculation ! Merci infiniment à la team SP ! Quelques améliorations sont évidemment encore possibles (et je pense qu'elles sont en cours). Le tableau des médailles pour évaluer son niveau mériterait d'être précisé pour inclure plus d'exercices, tels que des exercices aux haltères pour permettre de se situer quand on travail en home gym (et ainsi rentrer le "bon niveau" pour les cycles). Continuez comme ça !
Cette application est excellente pour ceux qui débutent, ou ceux qui sont un peu perdus quant à la manière d'ajuster leur entraînement. Les cycles de progression guidés sont vraiment un must, et c'est ce qui fait toute la particularité de SP Training. Je n'ai plus besoin de me prendre la tête. L'application m'indique très clairement les performances que je dois accomplir pour ma séance. Je recommande !
Bien dans l'ensemble, mais ce qu'il manque c'est la phase d'échauffement... en gros les series qu'il faut faire avant d'attaquer nos véritables séries. L'autre problème, c'est par exemple, pour les programmes haltère, quand on fixe notre but, en disant le max qu'on peut réussir avant que l'application nous fixe un cycle de progression. L'appli ne precise pas si cest le poids total ou celui d'un seul haltère, par exemple sur les shrug... J'imagine que c'est le poids total, mais bon... Voilà ;)
Cela fait plusieurs mois que j'utilise l'application a la salle. J'en suis grosso modo satisfait, l'ergonomie est pas trop mal, il y a pas mal de possibilités, le prix est raisonnable. Je souhaite juste pointer deux bémols afin de la rendre encore meilleure. 1- Empêcher le chrono de se couper lorsque l'on met en veille notre écran (qu'on l'éteint manuellement) 2- Pouvoir faire des cycles plus libres, parce que le GROS problème selon moi est que les cycles sont seulement fait en 10 répétitions...
Une application vraiment excellente !! Tout est bien pensé et les couleurs sont vraiment bien choisies (surtout le rouge en haut que je trouve particulièrement satisfaisant a regarder), cependant il manque un mode sombre (c'est a dire tout les menus blanc en noir profond) afin d'économiser un maximum de batterie... Je recherchais une app comme ça depuis longtemps !! En revanche, je n'arrive a retrouver les programmes proposés au début ? Bravo a tous pour cette application qui vaut son prix👏🏻💪
Application qui rassemble presque toutes les exercices de musculation. Pour moi, les plus gros avantages de l'appli : - pas de pub - des cycles de progression sont proposés pour vous accompagner dans vos entraînements en vous indiquant le nombre de répétition, séries et poids sur la base de votre maximum. En fin de séance, notez la difficulté et le cycle sera adapté. - interface en français et claire - possibilité d'exporter les données
Difficile de faire mieux! Je l'utilise depuis novembre et c'est tellement un soulagement pour mon esprit d'avoir une vue directe sur mes progrès, mes entraînements, on sent que l'application est née d'une vraie expérience pratique en musculation et ce dans beaucoup de détails ! J'ai pris la formule à 10€/an, c'est rien faut pas charier, pour une sérénité pareille j'aurai voulu l'avoir dès mes débuts ! Mon smartphone sert enfin à autre chose qu'appeller! 😊😄 Un grand Merci a l'équipe Sp!
Application complète ! Carnet d'entrainement, chronomètre, liste d'exercice pré enregistré et possibilité d'en créer, chaques exercices renvoyant sur le site superphysique pour en voir l'exécution et le descriptif. Mais le gros plus, est la planification des cycles de progression, géré par l'appli et s'adaptant au niveau de difficulté. Si on ajoute à ça, un développeur ultra réactif, on obtient l'une des meilleurs application concernant la musculation. Merci l'équipe !
La seule application qui propose des programmes réellement efficaces de base et personnalisables malgré tout. Gros plus pour le calcul des cycles de progression ! J'utilisais Google Keep pour effectuer mon suivi mais l'application est ergonomique et rapide et me permet d'avoir une vue d'ensemble et surtout d'avoir un suivi de ma récupération et fatigue nerveuse via la note de difficulté. Je recommande vivement pour quiconque souhaite progresser en musculation.
Enfin une appli complète, propre, bien presentée, lisible et claire !! Tout ce qui est nécessaire est là même en version gratuite le temps de tester et s'habituer, la prise en main étant très rapide... Petits détails : lorsque je met le chrono en vibreur (pour ne pas déranger les autres) et que l'écran du tel s'éteint ou que je change d'appli, il bip quand même. Est ce normal? Pour voir les prog, j'avais lu ds l'aide de cliquer sur 1 icone bleu en haut a gauche des séances. Je ne l'ai pas ?