STRONG: All in One Fitness

STRONG est une application de mise en forme qui vous permet de suivre vos séances d’entraînement et de calculer vos séries d’échauffement, un représentant maximum, votre niveau de force, votre IMC, votre BMR, votre TDEE et vos macros.

Suivez vos séances d'entraînement

Restez au top de tous vos entraînements. Commencez par créer votre entraînement qui peut être personnalisé à tout moment. Prenez des notes sur le déroulement de votre entraînement et visualisez votre progression globale dans des ascenseurs spécifiques.

Calculez vos échauffements

Est-ce que vous faites des ascenseurs composés lourds à la gamme 5 rep? Vous allez adorer la calculatrice d'échauffement!

Calculez vos échauffements pour pouvoir vous concentrer sur une progression en toute sécurité. Ne perdez pas de temps à faire des maths au gymnase, concentrez-vous sur vos sets! Il suffit d'entrer votre poids de travail et c'est parti!

Estimez votre maximum de représentant

Que vous ayez besoin d'estimer votre 1RM pour un entraînement spécifique ou que vous soyez simplement curieux, STRONG propose deux modes de sortie 1RM ainsi que la possibilité de choisir entre quatre formules, Epley étant la valeur par défaut.

Vous pouvez afficher votre 1RM en termes de pourcentages ou de représentants.

Trouvez votre niveau de force

Vous êtes-vous déjà demandé si vous progressiez bien? Vous êtes probablement devenu plus fort, mais à quel point êtes-vous plus fort que la moyenne?

La fonction Standards de force vous donne une idée de votre niveau de force. Les normes de force sont basées sur votre poids et votre sexe, et incluent le soutien pour les squats, les deadlifts, les presses couchées, les presses suspendues, les nettoyages puissants et le ravissement puissant.

Calculez votre IMC, votre BMR, votre TDEE et vos macros en une fois

Le calculateur d'IMC peut vous aider à déterminer votre poids idéal et à déterminer si vous êtes en surpoids, en sous-poids ou dans une fourchette saine.

La calculatrice BMR fonctionne conjointement avec la calculatrice TDEE pour vous aider à déterminer votre apport en macro-nutriments et en calories.

Le calculateur de macronutriments inclut également une option de personnalisation avancée qui vous permet de modifier directement votre surplus ou votre déficit calorique, ainsi que votre apport en protéines et en lipides.

Faites comme vous le souhaitez

STRONG inclut un support pour les systèmes impérial et métrique (kg / lb), ainsi que la personnalisation du thème si vous n'aimez pas le thème sombre!

Place pour plus

Il y a toujours de la place pour de nouveaux correctifs et fonctionnalités. Alors n'hésitez pas à envoyer vos commentaires (il y a une option dans l'application) et si vous aimez l'application, laissez un commentaire!

En tant que disclaimer: n'oubliez pas de faire preuve de jugement lors de l'utilisation de cette application! Ne prenez pas tout pour sa valeur mais plutôt comme un guide!