ZzZz - S'endormir en 10 minutes

ZzZz est là pour vous aider à trouver le sommeil en moins de 10 minutes.

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Stress, fatigue nerveuse et surmenage vous empêchent de dormir ? Vous avez du mal à vous détendre, réfléchissez trop et faites des insomnies ?
Pas de panique ! ZzZz va vous aider à vous endormir en quelques minutes.

La lumière reposante diffusée par votre téléphone va vous permettre de ralentir votre respiration et de lâcher prise pour vous endormir plus rapidement.

Comment ça marche ?
La respiration est une pièce majeure dans le processus d’endormissement. En ralentissant progressivement votre respiration, ZzZz vous plonge dans un état de somnolence. Détendu, vous êtes maintenant prêt à vous endormir.

1 - Tout d'abord, sélectionnez une durée pour vous endormir - commencez par 15 minutes par exemple.
2 - Placez votre téléphone à côté de vous, écran vers le plafond
3 - Eteignez votre lampe de chevet
4 - Cliquez sur la lune et laissez vous bercer.
Concentrez-vous sur la lumière diffusée par votre écran et laissez vous guider :
- Inspirez lorsque la lumière orange s’étend,
- Pendant le changement de couleur retenez votre respiration
- expirez lentement lorsque la lumière rouge baisse d’intensité.
Votre rythme respiratoire va ralentir pour passer à 5 cycles/minute, optimal pour trouver le sommeil.

Vous n’avez plus qu’à vous endormir paisiblement, ZzZz s’arrêtera automatiquement !